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乳腺癌預(yù)防小常識(shí) 這些你都了解嗎

2018-11-23 來(lái)源:陸勁松主任  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體重和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)有密切關(guān)系。相對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重,無(wú)論絕經(jīng)前還是絕經(jīng)后,肥胖均可以增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),在絕經(jīng)后人群中表現(xiàn)更為明顯,這可能和肥胖者體內(nèi)產(chǎn)生的雌二醇水平等較高有關(guān)。

近年來(lái),乳腺癌發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì),我國(guó)的乳腺癌增長(zhǎng)速度呈現(xiàn)明顯加快趨勢(shì),已成為女性發(fā)病率最高的惡性腫瘤之一。俗話說(shuō),三分治療七分養(yǎng),哪些健康的生活方式對(duì)正常人群預(yù)防乳腺癌有益?哪些生活方式被科學(xué)證實(shí)對(duì)已患乳腺癌患者預(yù)防復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移有益?本期“原創(chuàng)科普”欄目,為大家繼續(xù)講講在流行病學(xué)和臨床研究中與乳腺癌防治相關(guān)的飲食、運(yùn)動(dòng)最新成果,一起來(lái)看看吧!

降低動(dòng)物性和脂肪類飲食

體重和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)有密切關(guān)系。相對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重,無(wú)論絕經(jīng)前還是絕經(jīng)后,肥胖均可以增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),在絕經(jīng)后人群中表現(xiàn)更為明顯,這可能和肥胖者體內(nèi)產(chǎn)生的雌二醇水平等較高有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),減少乳腺癌患者飲食中脂肪的攝入,可以改善乳腺癌患者術(shù)后生存率。自1994年起的1項(xiàng)大型前瞻性隨機(jī)臨床研究:婦女營(yíng)養(yǎng)干預(yù)(WINS)結(jié)果顯示,限制脂肪攝入5年及以上,其脂肪來(lái)源熱量下降了9.2%,體重下降6磅;對(duì)于雌激素受體陰性和孕激素受體陰性的患者,可以相對(duì)降低病死率54%,平均延長(zhǎng)生存期2.3年。

關(guān)注豆類和茶葉

中國(guó)和東亞部分國(guó)家乳腺癌發(fā)病率顯著低于西方國(guó)家,除了人種因素,東方式的低脂高植物素食的飲食習(xí)慣也是重要原因之一,其中豆類和茶葉的攝入被認(rèn)為尤其重要。東亞國(guó)家大豆異黃酮的每日攝入量在20~50mg,西方很多國(guó)家少于1mg。茶葉的攝入量差距也較大。豆類食物含有大豆異黃酮,作為非營(yíng)養(yǎng)性成分,與雌二醇的化學(xué)結(jié)構(gòu)相似,能與雌激素受體結(jié)合,誘導(dǎo)產(chǎn)生弱雌激素樣作用。大豆異黃酮在豆科植物中含量較高,特別是黃豆及其豆制品。

針對(duì)5個(gè)乳腺癌患病率研究的綜合分析顯示,對(duì)于絕經(jīng)后的女性,豆類攝入量和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)呈反相關(guān)。攝入大豆異黃酮可以降低乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)和病死風(fēng)險(xiǎn)。另1項(xiàng)對(duì)國(guó)內(nèi)乳腺癌患者的豆類攝入與生存預(yù)后影響的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常進(jìn)食豆類患者的病死率和復(fù)發(fā)率均有所下降。

茶多酚是茶葉的多羥基酚類化合物的混合物,主要分為兒茶素類(黃烷醇類)、黃酮及黃酮醇類、花色素類等多種化合物。目前,已證實(shí)茶多酚有抗突變、抗炎、抗病毒和抗氧化等多種功效。茶多酚在綠茶中含量高。國(guó)外研究顯示,25歲以前開(kāi)始規(guī)律性飲用綠茶,可以相對(duì)中等度降低絕經(jīng)前乳腺癌的發(fā)病率,飲茶可以有效推遲乳腺癌的發(fā)病年齡;且飲茶年限越長(zhǎng),乳腺癌的發(fā)病率降低越顯著。

積極有效的體育鍛煉

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以在短期內(nèi)緩解乳腺癌患者的疲勞和治療期間的不良反應(yīng),有助于治療后的康復(fù),有助于提高生活質(zhì)量,也有助于改善社交活動(dòng)和心理狀態(tài)。

法國(guó)的1項(xiàng)研究結(jié)論顯示,每周高于8~9代謝當(dāng)量/小時(shí)(指的是在不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下與靜息狀態(tài)下消耗的氧氣的比值)的運(yùn)動(dòng)量,可以降低50%的病死率,相當(dāng)于5年和10年生存率提高4%~6%,接近化療的治療效果。在乳腺癌學(xué)界著名的《早期乳腺癌StGallen國(guó)際專家共識(shí)》中,也提出支持身體鍛煉。值得注意的是,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要根據(jù)患者的病情和其同時(shí)患有的內(nèi)科疾病做相應(yīng)的調(diào)整,且須保障患者的運(yùn)動(dòng)安全。

世界衛(wèi)生組織指出,癌癥是一種慢性疾病,說(shuō)明不僅防癌是長(zhǎng)期的,患乳腺癌后的生活也是長(zhǎng)期的。良好的生活習(xí)慣對(duì)于減少乳腺癌的發(fā)生,提高乳腺癌患者的生活質(zhì)量和預(yù)后都是非常重要的。

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