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一個壞習(xí)慣對應(yīng)一種癌!看完嚇一跳

2018-01-31 來源:抗癌衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)很重要,多吃蔬菜水果,保持大便通暢是減少大腸癌發(fā)病風(fēng)險的重要保證。

 對于預(yù)防癌癥來說,有三件事非常重要:管理好自己的習(xí)慣,注重身邊的環(huán)境,接受自己的遺傳

 
遺傳因素所帶來的癌癥風(fēng)險我們無法改變;周圍大環(huán)境所增加的癌癥風(fēng)險,歸因復(fù)雜,比如工作環(huán)境,生活環(huán)境,這不,華北最近霧霾又來了;而對于癌癥來說,最可控的因素就是我們自己的生活習(xí)慣,一種習(xí)慣助您一生健康,一種習(xí)慣也可送您一個癌癥。我們今天就來說說,哪些生活習(xí)慣往往是癌癥的好伙伴。
 
食道癌。餐桌上總會有一句“趁熱喝”、“趁熱吃”。而據(jù)國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的食道癌案例發(fā)生在亞洲、南美和東非部分地區(qū),而這些地區(qū)的人們普遍喜歡飲用非常熱的飲料。比如我,特別愛吃火鍋,特別不嫌燙!相信大家都有這樣的經(jīng)歷,無意間吃到非常燙的食物,上顎被燙的部位就脫皮來。這就是一個非常不好的現(xiàn)象,雖然細(xì)胞會自行更新,但被燙后被動更新與其相比可是兩回事。
 
食物從吞咽到達胃部,需要9秒的時間,口腔食道表面柔軟的粘膜溫度多在36.5℃-37.2℃,所以最佳的進食溫度是10℃-40℃。吃過燙的食物,每一口我們的食道都要經(jīng)過9秒被燙的過程,高溫會灼傷口腔和食道黏膜并使之壞死,長期下去,容易使該部位癌變。
 
咽喉癌。中國擁有全球40%的鼻咽癌患者,廣東、廣西、湖南、江西、海南和福建六省區(qū)往往高發(fā),這不乏因為當(dāng)?shù)厝藧鄢韵挑~等腌、熏、鹽裹方式的食品有關(guān)。又說到我心里了,老家的飲食習(xí)慣就是無腌不吃!就愛吃咸口,下飯!
 
腌制食品中含有較多的亞硝胺化合物,不僅是咸魚,魚干、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等也會增加鼻咽癌發(fā)病的危險性。而且腌制食品高鹽量也與高血壓有著密不可分的關(guān)系。
 
肺癌。近幾十年來,肺癌發(fā)病和死亡率呈明顯上升趨勢。2008年全國腫瘤防辦提供的數(shù)據(jù)顯示:男女肺癌年齡標(biāo)化發(fā)病構(gòu)成比分別為21.91%和13.73%。
 
吸煙是導(dǎo)致肺癌的高危因素之一。香煙煙霧中有多種有毒化學(xué)物質(zhì),其中至少64種是極強的致癌物。而大部分煙草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中,這些煙霧顆?;拘∮赑M0.5,危害遠高于PM2.5。長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發(fā)病率高10-20倍。
 
老煙槍間的“來一根兒”養(yǎng)成了肺癌。為了自己以及身邊人的健康,煙民朋友要盡早戒煙;即使抽煙也不要在室內(nèi)和車內(nèi);不吸煙的人也要敢于對吸煙者說“不”,提議讓吸煙者去室外吸煙。
 
大腸癌。一度也被稱為“富貴病”,因為吃太“好”,動太“少”,大腸癌也越來越年輕化。小時候,家里長輩的飯桌上經(jīng)常叮囑的“多吃肉”其實并不完全健康。
 
新西蘭的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),牛肉銷量越高的地區(qū),大腸癌發(fā)病率也越高。除了牛肉,研究發(fā)現(xiàn),但凡羊肉、三文魚、火雞等紅肉攝入過多,患腸癌幾率也隨之增加。紅肉意味著蘊含過多的脂肪和高動物蛋白,而這些與腸內(nèi)細(xì)菌及膽汁類鹽相互作用,可能由此產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
 
而吃太細(xì),攝入纖維素少、腸管蠕動減慢,就會導(dǎo)致大便排泄少,從而使得腸內(nèi)致癌物質(zhì)濃度高,一旦作用時間延長,刺激黏膜就容易發(fā)生癌變。
 
合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)很重要,多吃蔬菜水果,保持大便通暢是減少大腸癌發(fā)病風(fēng)險的重要保證。
 
乳腺癌。中國僅在2015年,新發(fā)乳腺癌病例高達26萬例,位居中國女性所有腫瘤發(fā)病率之首。
 
長期攝取大量脂肪會產(chǎn)生過多雌激素,進而刺激腫瘤生長。不止是女性,男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也更高,原因在于脂肪細(xì)胞能將雄性激素轉(zhuǎn)化成為雌性激素。這就意味著,肥胖男子的體內(nèi)含有較高的雌性激素。很多女生愛吃五花肉,認(rèn)為瘦肉太柴太干,高油脂的食物除了增加患癌風(fēng)險,也會誘發(fā)高血脂癥。
 
對于女性,母乳喂養(yǎng)可降低患乳腺癌的風(fēng)險,特別是哺乳持續(xù)1-2.5年者,它可以降低體內(nèi)雌激素水平,暫時避免雌激素對乳腺的作用。
 
肝癌。我國是肝癌大國,其發(fā)病率和死亡率均占全球一半以上。不良行為對肝臟的損傷,很容易把肝臟推向癌癥的邊緣。
 
酒精肝是由于長期大量飲酒導(dǎo)致的肝臟損傷性疾病。過量飲酒導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積,可能造成脂肪肝。此時繼續(xù)發(fā)展會出現(xiàn)酒精性肝炎,加劇對肝臟的損害。如果沒有及時治療,有可能會發(fā)展成酒精性肝硬化,后期也有可能會轉(zhuǎn)變成肝癌。
 
中國人愛喝酒,談生意要喝酒,交朋友要喝酒,為了健康,少一個“碰一個”,少說一次“我干了”吧。
 
胃癌。我國的胃癌發(fā)病率就占到了全世界的近4成。胃每天與食物接觸的最多,不良的飲食習(xí)慣,就是胃癌的好朋友。
 
喜好熏烤、腌制食物,長期高鹽飲食很容易患上慢性胃炎,而高鹽食物能破壞胃黏膜的屏障作用,從而使胃、食管黏膜易遭受致癌物的侵襲。同時,腌制不徹底的酸菜含有亞硝酸鹽,在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,這類化合物是很強的致癌物質(zhì),可導(dǎo)致胃癌。
 
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