家庭治療有助于減輕治療副作用、提高生活質(zhì)量。但是話說前頭：家庭治療僅僅是用于緩解癌癥治療伴發(fā)的副作用，而不是用于治療癌癥本身。千萬千萬不要會錯意，以為家庭治療可以代替正規(guī)治療。

　　來看一看針對常見的乳腺癌治療副作用，家庭療法有哪些奇招：

　　1.針對乏力

　　健康飲食：多吃水果蔬菜；保證能量和蛋白質(zhì)攝入；咨詢醫(yī)生是否需要每天補(bǔ)充多種維生素制劑。

　　適當(dāng)運(yùn)動：確保身體適宜的情況下，選擇合適的運(yùn)動方式（如走路、騎車、跳舞、游泳），每天進(jìn)行體育活動≥20分鐘。通過有氧運(yùn)動可增強(qiáng)耐力、機(jī)體功能、改善睡眠、減輕壓力，還可能會降低乳腺癌復(fù)發(fā)率。

　?。。。〕霈F(xiàn)以下狀況時，未經(jīng)醫(yī)生同意，不得運(yùn)動：白細(xì)胞計(jì)數(shù)低、發(fā)熱、感染、貧血、癌癥骨轉(zhuǎn)移。

　　2.針對失眠

　　睡眠前1小時降低燈光亮度，可幫助大腦進(jìn)入睡眠模式。

       調(diào)節(jié)臥室至理想的睡眠環(huán)境溫度即15.6℃-19.4℃。

　   限制噪音，睡眠前一小時關(guān)閉電視或使用環(huán)境噪音機(jī)掩蓋不想要的聲音。

　　芳香療法可助于放松，如薰衣草等舒緩的氣味可以降低心率和血壓。

　　中等強(qiáng)度的步行有利于提高癌癥患者的睡眠治療，可嘗試每天步行≥20分鐘。

　?。。。⊥瑯拥?，將步行列入日程時，需要先咨詢醫(yī)生，醫(yī)生評估后再作出能否運(yùn)動的決定。

　　3.針對潮熱

　　正念訓(xùn)練可以減輕潮熱所引起的煩躁、焦慮。剛開始訓(xùn)練時，盡量保證10分鐘的訓(xùn)練每天進(jìn)行1-2次；在線指導(dǎo)項(xiàng)目有助于將訓(xùn)練技巧融入日常生活。正念訓(xùn)練可能會引起不舒服的感覺和情緒，有強(qiáng)烈的不適感時，及時終止訓(xùn)練。

　　減少潮熱誘發(fā)因素，包括辛辣食物、咖啡因、酒精、緊身衣物、吸煙。

　　4.針對胸痛

　　存在胸痛反應(yīng)時，可以采用冰袋、熱敷、自我按摩、瀉鹽或鎂浴的方法緩解癥狀，也可嘗試使用胸罩增加外部支撐力量減輕疼痛。

　　維生素E或維生素B可減輕乳腺癌女性胸部疼痛，可考慮服用維生素制劑。

　?。。?！加用維生素制劑之前需要先咨詢醫(yī)師。

　　5.針對陰道痛

　　冷敷減輕局部疼痛。

　　棉球沾用水稀釋過的蘋果醋緩解瘙癢。

　　瀉鹽浴減輕瘙癢。

　　每天20分鐘的雙耳節(jié)拍訓(xùn)練可以減輕疼痛感。采取這種方法時，一次需要聽音樂15-30分鐘，期間集中注意力，也可同時進(jìn)行瑜伽。

　　6.針對壓力和焦慮

　　放松訓(xùn)練、運(yùn)動、冥想或正念練習(xí)、瑜伽均利于減輕壓力和焦慮。

　　陰瑜伽效果更明顯，不僅可以降低心率，還能減輕抑郁、乏力、睡眠障礙。每次開始訓(xùn)練時，首先進(jìn)行溫和、放松的姿勢練習(xí)至少15分鐘，期間有疼痛感時，可使用枕頭支撐身體。

　　7.針對認(rèn)知功能下降

　　注意力不能集中和記憶力下降是乳腺癌治療的常見副作用，所以采取行動改善認(rèn)知功能很重要，可采取以下方法：

　　移除工作環(huán)境中能分散注意力的物品，間歇休息以恢復(fù)精力。

　　條理化。

　　平衡體育活動——放松訓(xùn)練。

　　嘗試新的做事方法打破常規(guī)。

　　頭腦訓(xùn)練也利于改善認(rèn)知功能，相關(guān)app、游戲、在線項(xiàng)目都可刺激大腦活力和功能。

　　8.針對免疫力下降

　　免疫力有助于機(jī)體對抗疾病并預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥，所以要盡可能提高免疫力。保證充足休息時間很關(guān)鍵，同時還要注意體育鍛煉、保持合適的體重。

　　下述食物可以增強(qiáng)免疫力：大蒜、生姜、酸奶、燕麥、蘑菇。

　　?。?！使用食療方法需咨詢醫(yī)師，自身免疫缺陷時不應(yīng)使用。同時，還應(yīng)該注意相關(guān)副作用，如腹部不適、皮膚腫脹、日光敏感、皮膚過敏、呼吸困難。

　　最后，再次強(qiáng)調(diào)，家庭療法并不能替代正規(guī)治療。使用某項(xiàng)家庭療法之前，務(wù)必咨詢醫(yī)師是否可行，以免影響當(dāng)下的治療方案。