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【健康養(yǎng)生】長(zhǎng)期吃素的利與弊

2017-11-05 來源:權(quán)健腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期吃素食,對(duì)腎臟、心臟有好處,不會(huì)給腎臟、心臟帶來負(fù)擔(dān),降低了痛風(fēng)及心血管等由于脂肪過多而帶來的疾病的發(fā)生。

   利:

 
  長(zhǎng)期吃素食,對(duì)腎臟、心臟有好處,不會(huì)給腎臟、心臟帶來負(fù)擔(dān),降低了痛風(fēng)及心血管等由于脂肪過多而帶來的疾病的發(fā)生。
 
  減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),素食相比于肉食更加容易消化,且含有膳食纖維的素食還能幫助消化。
 
  素食能夠降低人類對(duì)肉食的依賴,大多數(shù)肉食動(dòng)物的生長(zhǎng)需要大量的食物來源尤其是畜牧業(yè),對(duì)環(huán)境的影響較為嚴(yán)重,因而,吃素可能一定程度上保護(hù)自然環(huán)境、野生動(dòng)物。
 
  能夠幫助我們塑造良好的身材,一般食素著很少有人肥胖,所以,食素能夠減少我們對(duì)脂肪的吸收,避免肥胖。
 
  弊:
 
  長(zhǎng)期素食營(yíng)養(yǎng)失衡。維持人健康的六大營(yíng)養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素,礦物質(zhì)、纖維素,每類對(duì)身體都很重要,缺一不可。
 
  長(zhǎng)期不沾葷腥會(huì)使人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分得不到及時(shí)的補(bǔ)充,使人體內(nèi)的某些器官受到損害。
 
  指導(dǎo)意見:吃素的人,要經(jīng)常吃蛋類魚肉牛奶,黃花木耳蘑菇海帶及各類水果,做菜時(shí)加一點(diǎn)清淡的肉湯。
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