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危害健康的十種生活壞習(xí)慣

2017-11-02 來(lái)源:權(quán)健腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次,每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。

   第一名:缺乏運(yùn)動(dòng)

 
  有2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次,每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖,高血壓,動(dòng)脈硬化,冠心病,腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3-5次,每次30分鐘。
 
  第二名:蹺二郎腿
 
  這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作,會(huì)使腿部血流不順,輕易造成靜脈血栓,脊椎側(cè)彎,腰椎間盤(pán)突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副專家劉德平指出,患高血壓,糖尿病,心臟病的人,長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
 
  第三名:如廁看報(bào)
 
  坐在馬桶上讀書(shū)看報(bào),勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間,造成直腸充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,直腸充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應(yīng)器”,使直腸長(zhǎng)期感到墜脹。所以,如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
 
  第四名:剛睡醒立即下床
 
  睡醒立即起床,很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng),引發(fā)高血壓,中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。
 
  第五名:連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上
 
  長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲憊,肩酸腰痛,還會(huì)引發(fā)頭痛,食欲不振,失眠等題目。
 
  第六名:彎腰搬重物
 
  彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。最好蹲下來(lái),將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

  第七名:用力排便
 
  排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng),血壓會(huì)忽然升高,誘發(fā)腦溢血。
 
  第八名:喝水太少
 
  每人天天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。
 
  第九名:喜吃燙食
 
  吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體性能,平時(shí)多吃和體溫相近的食品,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
 
  第十名:喝過(guò)量咖啡或茶
 
  適量的咖啡和茶對(duì)身體有益,過(guò)量卻會(huì)刺激腸胃,影響睡眠。
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