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六個飲食習(xí)慣幫你趕走癌癥

2015-01-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于癌癥很多人感到害怕、絕望,所以大家更要提前預(yù)防,平時要從飲食上來均衡。癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,吃得過多,就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

  對于癌癥很多人感到害怕、絕望,所以大家更要提前預(yù)防,平時要從飲食上來均衡。我們經(jīng)常有一些錯誤的習(xí)慣,導(dǎo)致病毒無法及時排除,才會讓癌癥有機可乘,下面給大家詳解一下怎樣從飲食上來盡量杜絕癌癥的發(fā)生。

  每天四杯綠茶

  愛喝茶的日本人發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風(fēng)險降低40%。有關(guān)專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究,發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。

  喝豆?jié){

  常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌。不過,已經(jīng)患有這些癌癥的人,最好不要喝豆?jié){,以免對癌細胞形成刺激。

  每天喝六杯水

  每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風(fēng)險將減少一半,女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù),把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì),如尿素、尿酸等排出體外。不過,40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

  就著蔥蒜吃飯

  有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素,而且非常不穩(wěn)定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

  一口飯嚼30次

  有調(diào)查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔(dān),降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。此外,美國佐治亞大學(xué)實驗發(fā)現(xiàn),唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

  少吃點糖

  癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出,每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

  吃肉時喝杯紅酒

  用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外,癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,吃得過多,就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

(實習(xí)編輯:王歡)

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