每天補(bǔ)充維生素可防癌

　　專家說，去年10月份，美國癌癥研究學(xué)會(huì)（ACCR）召開第11屆“癌癥預(yù)防前沿研究”大會(huì)，會(huì)上公布了一項(xiàng)研究成果：每天補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，可以降低中老年男性8%的總體癌癥發(fā)生率，同時(shí)可以降低過往有癌癥病史的人群的癌癥發(fā)生率。

　　“眾所周知吃蔬菜水果對(duì)身體好，因?yàn)槔锩嬗芯S生素礦物質(zhì)。在美國，目前有超過一半的人每天吃維生素補(bǔ)充劑，而最普遍的是補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)，但是，過往我們?nèi)狈﹂L期性的干預(yù)試驗(yàn)，去評(píng)估每日補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)對(duì)健康的益處。而這個(gè)研究是目前唯一一項(xiàng)評(píng)估多種維生素礦物質(zhì)對(duì)健康的長期益處的隨機(jī)臨床試驗(yàn)，是目前已經(jīng)科學(xué)證實(shí)有效果的防癌辦法，具有里程碑的意義。”

　　根據(jù)《2002年中國居民營養(yǎng)狀況調(diào)查結(jié)果》顯示，中國人仍存在營養(yǎng)素缺乏的問題，比如鈣和維生素A攝入嚴(yán)重不足，維生素的總體攝入量僅達(dá)需要量的60%至70%。美國的這個(gè)研究提示了補(bǔ)充配方全面的多種維生素礦物質(zhì)，可以為消費(fèi)者帶來確切的健康益處。

　　在日常生活中，除了維生素可以防癌之外，還有很多方法可以達(dá)到預(yù)防腫瘤疾病的作用。下面，為大家介紹9個(gè)習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離腫瘤！

　　9個(gè)習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離腫瘤

　　1、每天出點(diǎn)汗。美國佛蒙特大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的男性參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗擊癌細(xì)胞。

　　2、避免油炸食物。美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加37%。其原因是，高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。

　　3、喝石榴汁。美國威斯康星大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴汁可阻止肺癌細(xì)胞生長。另外，多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原（PSA）穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用16盎司（約450毫升）石榴汁。

　　4、接受癌癥篩查。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測(cè)出來。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。

　　5、多吃藍(lán)莓。美國羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓（約合168克）即可達(dá)到防癌功效。

　　6。和纖維素交朋友。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大（每1000卡路里食物含纖維素約17克）的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。

　　7、治療打鼾。威斯康星大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊甙┌Y死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會(huì)造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。

　　8、多站少坐。美國癌癥研究所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過9.2萬例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，設(shè)置手機(jī)鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

　　9、常吃堅(jiān)果。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)巴西堅(jiān)果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅(jiān)果可補(bǔ)充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。推薦閱讀：怎樣預(yù)防乳腺癌 哪些果蔬可以預(yù)防女性乳腺癌>>>