1、多吃果醬

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長(zhǎng)。黑樹(shù)莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹(shù)莓多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

　　2、多吃玉米加黃油

　　玉米具有防癌作用，是因?yàn)橛衩追N富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長(zhǎng)，保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險(xiǎn)降低34%。吃玉米時(shí)可適當(dāng)配點(diǎn)黃油。

　　3、常吃海魚(yú)、喝白茶

　　康奈爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)院表示，預(yù)防結(jié)腸癌，家里的冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類，如帶魚(yú)、黃魚(yú)等海魚(yú)。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶更強(qiáng)。

　　4、每周吃一次咖喱

　　研究發(fā)現(xiàn)，咖喱能夠抑制腫瘤血管生成，當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露于咖喱中時(shí)，每天死亡的癌細(xì)胞達(dá)25%。因而，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

　　此外，馬克博士還總結(jié)出，每天曬太陽(yáng)10分鐘有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng)，防止癌變。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘（如跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時(shí)間。

（實(shí)習(xí)編輯：王歡）