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提醒:脂肪肝短期內(nèi)可嚴(yán)重?fù)p傷肝

2014-05-26 來(lái)源:健康網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著人們生活水平的提高,飲食結(jié)構(gòu)中也出現(xiàn)一些不健康的情況,這也導(dǎo)致了脂肪肝的發(fā)病率越來(lái)越高,而得了脂肪肝之后,除了積極的治療,日常生活的脂肪肝自我調(diào)理也十分重要,輕、中度脂肪肝一般不會(huì)引起癥狀,但它并不是靜止不變的,若不注意防治,脂肪肝可在短期內(nèi)發(fā)展為不可逆的肝損害。

  脂肪肝自我調(diào)理主要做到以下幾點(diǎn):

  積極戒酒

  戒酒可以阻斷病程中出現(xiàn)的自身?yè)p害因子所致的乙醇依賴性組織損傷。

  增加體育鍛煉

  體育鍛煉能有效改善人體脂肪的新陳代謝,消耗體內(nèi)大量多余的脂肪,加速血脂的轉(zhuǎn)化、分解、排泄,是脂肪肝自我調(diào)理的好方法。

  謹(jǐn)防藥物傷肝

  長(zhǎng)期服用對(duì)肝有損害的藥物,肝功能會(huì)減退,脂肪代謝會(huì)減緩,從而誘發(fā)脂肪在肝內(nèi)沉積。所以肝功能異常者更應(yīng)避免服用肝損傷藥物。

  飲食調(diào)養(yǎng)

  脂肪肝自我調(diào)理應(yīng)合理控制每日能量的攝入,適量增加蛋白質(zhì)供應(yīng)量,以每天1.5~1.8克/公斤或90~120克/日為宜,其中優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占35%以上。還應(yīng)限制脂肪的攝入量,對(duì)膽固醇高的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、腦髓等應(yīng)適當(dāng)限制。多食各種富含維生素的食物,如新鮮蔬菜、水果、菌藻類等,增加膳食纖維攝入量,有降低血脂和膽固醇的作用。

  通過(guò)以上的介紹,相信大家對(duì)于如何進(jìn)行脂肪肝自我調(diào)理都有了一定的了解,在生活中,要注意,保持良好的心態(tài),積極的鍛煉身體,提高自身抵抗力。這樣才能有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

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