吃夜宵需警惕染上脂肪肝!這絕對不是危言聳聽，隨著社會的進步，我們現(xiàn)代人的生活也發(fā)生了翻天覆的的變化，生活習性也是跟著潮流踏著飛快的節(jié)奏在前行。但是這些生活習慣的改變，同時給我們地身體健康造成了很大地困擾，夜宵一族不得不警惕脂肪肝。

　　第一，就人體能量消耗來說，人體的能量消耗不只是我們每天能看得見的體力消耗，相反，對于輕體力活動者來說，體力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基礎代謝、食物熱效應、體力活動三方面。

　　基礎代謝是指人體為了維持生命，身體各個器官進行最基本的生理機能如維持體溫、血液流動、呼吸運動、骨骼肌的張力及腺體活動等所消耗的最低能量，基礎代謝消耗的能量相當驚人，在輕體力勞動者中基礎消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應消耗占10%，體力活動約消耗20%。

　　基礎消耗即使在睡覺時也可保持基本不變，那么吃與不吃宵夜都不會影響基礎消耗量。睡覺時人也在消耗能量，吃的多了，消耗少，自然容易出現(xiàn)肥胖，但因為宵夜后沒有身體活動而出現(xiàn)脂肪肝。>>>脂肪肝到底有哪些危害，向專家問個清楚！

　　第二，作為每日能量攝入總量是總體概念，單獨以一餐或者加餐來突出其危害是不科學的。如果一日三餐已攝入足夠的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。經常地有吃夜宵的習慣，而且部分年輕人還習慣在夜宵的同時喝上幾杯小酒，這樣長久下去，易患脂肪肝的幾率也就逐步增高了。因此，合理控制好總的能量攝入，就算是分成多餐都沒問題。

　　第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有關，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娛樂到半夜,脂肪肝不重視易發(fā)展為肝硬化，自然會出現(xiàn)很多人有宵夜的習慣。雖然傳統(tǒng)地飲食方式不主張這種改變，但是讓這類人群，挨餓度過漫漫長夜也不是行得通的辦法。

　　因此，經常熬夜加班，通宵娛樂、有吃夜宵習慣、飲酒等生活習慣的年輕人，要時刻注意觀察自身地健康問題，工作之余，還是定期去醫(yī)院做健康方面的體檢，了解身體的負壓能力，以便發(fā)現(xiàn)有小的問題及時的做好防治，防患于未然。