隨著人們生活水平的提高，疾病的發(fā)病率卻越來越高，尤其是脂肪肝。人們的生活水平提高了，但是飲食的習(xí)慣卻越來越差了，那么我們改怎么預(yù)防脂肪肝的發(fā)生呢?經(jīng)過小編多方面的調(diào)查，總結(jié)出了一下幾點(diǎn)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　預(yù)防脂肪肝首先應(yīng)該做到的是，保證良好的飲食習(xí)慣，比如對(duì)脂肪食物有控制，做到飲食結(jié)構(gòu)合理，除此之外，還應(yīng)該對(duì)酒應(yīng)該有控制，臨床數(shù)據(jù)顯示，大約有50%以上的脂肪肝患者都是由長(zhǎng)期酗酒所引起。下面就預(yù)防脂肪肝的方法進(jìn)行介紹：

　　(1)戒酒保肝

　　長(zhǎng)期飲酒及酗酒，脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。因?yàn)?5%的酒精是在肝臟解毒代謝，過度的消耗會(huì)引起肝細(xì)胞壞死。

　　西方人若每天喝酒80克以上，5年的時(shí)間就可以出現(xiàn)酒精性脂肪肝或肝炎，10年的時(shí)間就可導(dǎo)致酒精性肝硬化;而咱們中國(guó)人酒精代謝能力低，平均每天飲酒50克，就可導(dǎo)致相同的結(jié)果。所以，喜歡喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超過1兩(50克)，絕對(duì)不可酗酒。

　　(2)減輕體重

　　對(duì)肥胖相關(guān)性脂肪肝，重點(diǎn)是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血癥，并使脂肪肝消退。一般減輕10%的體重，就可以使脂肪肝引起的轉(zhuǎn)氨酶增高恢復(fù)正常。

　　但需注意的是，如果體重驟減(如在1個(gè)月內(nèi)減少體重5千克)，則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體脂肪動(dòng)員，進(jìn)入肝臟，并刺激胰島素分泌增多，結(jié)果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝進(jìn)一步加重。

　　所以，減肥療法需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是伴有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人更要注意。

　　(3)治療原發(fā)病

　　糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰島素分泌相對(duì)或絕對(duì)不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)代謝不正常，機(jī)體利用糖障礙，

　　導(dǎo)致脂肪異化增加，蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡，脂肪在肝中沉積。糖尿病得到治療，脂肪肝自會(huì)好轉(zhuǎn);高脂血癥若能得到有效控制，也有防治脂肪肝的作用。

　　(4)體育鍛煉

　　平時(shí)注意體育鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)，特別是中老年人，由于各項(xiàng)生理功能減退，各種臟器的功能也退化，代謝功能下降，若活動(dòng)或體育鍛煉減少，體內(nèi)由脂肪轉(zhuǎn)化的能量減少，過剩的脂肪就容易堆積于肝臟，形成脂肪肝。

　　需要注意的一點(diǎn)是，對(duì)于藥物的使用要正規(guī)，并且科學(xué)，因?yàn)槿魏我环N藥物在進(jìn)入身體之后，都需要通過肝臟進(jìn)行排毒，但肝臟卻也有一個(gè)承受的范圍，尤其是一些能對(duì)肝臟造成損傷的藥物的使用，一定要慎重。