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2014-04-07 來源：健客網(wǎng)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：護肝的關鍵在于該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

　　肝炎病人忌吃大蒜

　　在日常生活中，有不少人認為，大蒜有抗菌抗病毒作用，于是，用吃大蒜預防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。這種做法，對肝炎病人極為不利。

　　藥理研究表明，大蒜含有揮發(fā)性大蒜辣素，對痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、結核桿菌、白喉桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、霍亂弧菌等，均有抗菌作用。此外，對立克次體、阿米巴原蟲、陰道滴蟲及某些致病性真菌也有抑制作用。

　　但到目前為止，還未見有大蒜抗肝炎病毒和大蒜治病毒性肝炎的報道。相反，大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，影響食欲和食物的消化，可加重肝炎病人厭食、厭油膩和惡心等諸多癥狀。據(jù)研究表明，大蒜的揮發(fā)性成分，可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血及胃腸道缺血和消化液分泌減少。這些均不利于肝炎的治療。

　　早晚喝蜂蜜可護肝

　　秋冬季氣候干燥，人體往往會感覺嘴巴干、嘴唇緊繃、眼睛干澀。除了氣候的影響外，肝對眼睛的影響也很大。中醫(yī)講“肝開竅于目”，肝是明目的源泉。秋天本來眼睛就容易干，少了肝提供的滋潤，眼睛就更容易干澀了。

　　多吃蜂蜜可護肝，蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。

　　喝蜂蜜最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。

　　慢肝患者別做仰臥起坐

　　乙肝等慢性肝病患者，在急性期過后，需要通過運動來增強機體的功能，促進新陳代謝，增加機體抵抗力，并改善患者的心理狀態(tài)，調節(jié)情緒，但運動一定要適度，即使癥狀已完全消失、肝功能也恢復正常，仍應避免緊張且對抗性強的劇烈運動，尤其是仰臥起坐等腹肌鍛煉。

　　這是因為，強烈的腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、踏自行車等，造成腹肌處于收縮和松弛的緊張轉化狀態(tài)，腹內壓變動較大，肝臟受到強力“按摩”，肝臟包膜受到牽拉，因而出現(xiàn)肝區(qū)不適感;還會加快血液循環(huán)，使肝臟充血，對疾病恢復不利。

　　慢性肝病患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運動，因為這些運動需要屏氣用力，同樣會使腹肌過分緊張。而那些普遍放松性的腰腹運動，如在站立時做轉體運動、前俯運動等則是允許的，但要注意幅度不宜大，要輕松，呼吸自然地完成動作。

　　乙肝患者在日常生活種應該學會動靜結合來保護肝臟。

　　動：千萬不能過量

　　乙肝患者的運動原則是：運動強度適當、持續(xù)時間適宜、運動形式多樣。可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運動。

　　*以調理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

　　*以增強柔韌靈敏為主，可以選擇關節(jié)操、乒乓球。注重運動形式的多樣化。

　　*以發(fā)展全面素質為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。

　　運動持續(xù)時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每周3至4次?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區(qū)部位感覺。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

　　靜：飯后閉目養(yǎng)神可護肝

　　護肝的關鍵在于該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

　　肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們在吃完飯后，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導致對肝臟不同程度的損害。