能量有正有負(fù)，情緒有好有壞，在日常生活中，時(shí)刻影響著人們的心理健康。那么如何將生活中的負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量呢?

轉(zhuǎn)換技巧1：放慢呼吸

研究顯示，當(dāng)你急促或者發(fā)怒的時(shí)候，你的呼吸是非常急促的;當(dāng)你平心靜氣的時(shí)候，你的呼吸是緩慢、悠長(zhǎng)的。放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧氣，中和了負(fù)面情緒的身體癥狀，如快速心跳、壓力荷爾蒙的釋放(包括腎上腺素和可體松)、(當(dāng)然)還有呼吸又淺又急。你讓自己的身體平靜下來，這樣比較容易轉(zhuǎn)換到平靜的正向情緒。

轉(zhuǎn)換技巧2：離開

當(dāng)我感受到負(fù)面情緒時(shí)，我發(fā)現(xiàn)走到外面或走到另一個(gè)房間有助于跳脫當(dāng)時(shí)的情境，甚至有助于跳脫周遭環(huán)境里的有毒能量(無論是由我或別人所制造的)。場(chǎng)所的改變可以提醒你，你的情緒由自己掌控。

轉(zhuǎn)換技巧3：自然冥想

建議你走到戶外，盯著樹上的葉子看一分鐘。讓自己完全投入，觀察葉子的活動(dòng)。試試看，你會(huì)很訝異這套策略帶來的平靜效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海灘上凝望大海。

轉(zhuǎn)換技巧4：迷你型冥想

冥想并不需要枕頭、特別的服裝、祈禱文或是完全的安靜。無論你身在何處，都可以進(jìn)行短暫的冥想，即使塞在車陣當(dāng)中、身邊都是喇叭聲也可以冥想。你要做的就是閉上雙眼，深呼吸，讓自己和心中的想法分離。過一陣子，你會(huì)感覺身體和頭腦都平靜多了。接下來，你可以問自己：我現(xiàn)在要選擇感受什么樣的情緒?然后自己創(chuàng)造那種感覺。

轉(zhuǎn)換技巧5：運(yùn)用幽默感

幽默感就像放慢呼吸一樣，對(duì)身體有實(shí)際的影響。當(dāng)你大笑時(shí)，會(huì)釋放名為腦內(nèi)啡的荷爾蒙到血液里，這有助于提振心情。許多研究顯示，笑確實(shí)能夠幫助身體恢復(fù)健康。

學(xué)會(huì)把握情緒，轉(zhuǎn)換情緒是非常有必要的。這種情緒的對(duì)比在成功人士和失敗人士之間的對(duì)比是非常明顯的。如成功人士是非常會(huì)把握自己情緒的，而失敗人士總是陷入不良情緒的狀態(tài)，憂愁哀嘆。所以，要想我們的人生更加成功，我們必須學(xué)會(huì)控制、轉(zhuǎn)化情緒。