當(dāng)黑夜拉下大幕的時(shí)候，有的人開始了辛苦的加班和熬夜，有的人則開始了豐富多彩的夜生活……長此以往下去，許多人都出現(xiàn)了肝腎陰虛的癥狀。熬夜是導(dǎo)致肝腎陰虛的元兇，但是往往有許多人都會不在意，這樣下去對身體的傷害是很大的。

　　如果總是熬夜的話，肝腎就得不到休息。人就出現(xiàn)了皮膚晦暗、食欲減退、神經(jīng)衰弱等癥狀。免疫力也會下降許多，從而誘發(fā)所多疾病。有的人還會因熬夜而出現(xiàn)憶力減退、掉頭發(fā)、頭昏眼花、手足無力等癥狀。

　　每天凌晨的1到3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，如果這時(shí)候人沒有睡著的話，肝臟也就沒法順利開展排毒工作。經(jīng)常熬夜就可能會使肝功能出現(xiàn)問題。腎功能修復(fù)的時(shí)間則是晚上11點(diǎn)到第二天的凌里1點(diǎn)。所以一定要盡量早點(diǎn)睡覺，以便支持肝腎的修復(fù)工作。

　　中醫(yī)有陰氣盛時(shí)則入睡，陽氣盛時(shí)則醒來的說法。也就是說最好能在晚上的11點(diǎn)到第二天凌晨的1點(diǎn)前入睡。如果此時(shí)還在熬夜的話，就會造成身體的損傷。

　　如果要預(yù)防肝腎陰虛的話，大家的飲食，尤其是晚餐一定要清淡一點(diǎn)，多吃一些蔬菜和水果。此外維生素豐富和富含膠原蛋白的食物對肝腎也是非常好的，這類的食物有肉皮和水果。不但能護(hù)腎養(yǎng)肝，還能使皮膚保持光澤和彈性。同時(shí)也可以使黑眼圈消失。讓大家有白里透紅的面色。朋友們一定要盡量少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些酒精類的飲料，盡量不要吸煙，能戒的話就戒掉。

　　大家平時(shí)可以多吃一些豆腐、牛奶、芝麻、雞肉等。這些食物的特點(diǎn)都是熱量低，但是蛋白質(zhì)的含量高。肝臟非常喜歡這類食物。并且蛋白質(zhì)可以對肝細(xì)胞起到修復(fù)作用，也能使新的肝細(xì)胞產(chǎn)生。也可以吃一些胡蘿卜等維生素A豐富的食物。

　　轉(zhuǎn)氨酶是肝臟健康與否的晴雨表。健康人的轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)一般是在0-40之間。在劇烈運(yùn)動(dòng)、飲食不合理、身體疲勞時(shí)，指標(biāo)會升高，但是不會導(dǎo)致疾病出現(xiàn);而酒精肝、脂肪肝患者的指標(biāo)是正常值的2-5倍;肝炎患者會高5倍;嚴(yán)重時(shí)，高達(dá)10倍，出現(xiàn)肝衰竭，會嚴(yán)重危害生命安全。肝病可以通過轉(zhuǎn)氨酶來判斷：

　　一、酒精肝：體檢時(shí)說如果發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶及轉(zhuǎn)肽酶指標(biāo)同時(shí)升高，則說明可能存在酒精肝隱患。人們飲酒時(shí)間越長，而且每天酒量較大，男性乙醇量大于等于40克每天，女性該值大于等于20克時(shí)，肝細(xì)胞受損風(fēng)險(xiǎn)大大增加，轉(zhuǎn)氨酶和轉(zhuǎn)肽酶值會大大超出正常范圍。因此，體檢結(jié)果此項(xiàng)指標(biāo)如果有超標(biāo)情況，要及時(shí)向醫(yī)生了解情況，及早就醫(yī)。

　　二、脂肪肝：脂代謝異常時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶及甘油三酯的指標(biāo)會出現(xiàn)異常。日常飲食中，如果經(jīng)常食用高脂食物，不僅會導(dǎo)致體重增加，還會出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝不及時(shí)，導(dǎo)致脂肪堆積于肝臟內(nèi)無法分解，導(dǎo)致肝細(xì)胞破裂，轉(zhuǎn)氨酶升高，脂肪無法分解，甘油三酯值也會上升。

　　三、肝癌：肝癌患者轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)不一定變化太多，可能只是輕度上升，還有可能也是正常范圍，但是，肝癌患者的甲胎蛋白檢查出現(xiàn)陽性時(shí)，則有肝癌隱患。健康人體中的甲胎蛋白值小于20微克，但是如果指標(biāo)在400以上，那就要引起注意，說明肝臟出現(xiàn)癌變的可能。

　　綜上所述，我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁馊粘ｏ嬍?，合理膳食，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣;而且要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，及時(shí)檢查身體狀況，如有發(fā)現(xiàn)相關(guān)指標(biāo)異常，要及時(shí)就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療，避免出現(xiàn)疾病的惡化，影響身體健康。