肝臟的主要功能是新陳代謝，如果因?yàn)橹矩?fù)擔(dān)而使代謝速度放慢也會(huì)影響我們的身材，吃的不多也止不住的變胖，因此就會(huì)造成惡性循環(huán)。而加班、睡眠不足、過(guò)度疲勞，不僅導(dǎo)致黑眼圈，也是影響肝臟工作的元兇。只要了解影響肝臟健康的因素，我們就可以很好地預(yù)防了，接下來(lái)我們一起來(lái)看一下吧。

　　1、每天晚上11前睡覺(jué)：即中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，凌晨的前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要深睡眠休息，所以一定要讓自己的按時(shí)睡覺(jué)可以有利于肝臟排毒。一個(gè)女人的美麗要靠充足的睡眠，說(shuō)的就是這個(gè)道理，這因?yàn)橥砩?1時(shí)至3時(shí)時(shí)人體的美容時(shí)間，你的肝臟也要忙于清理身體里的垃圾以及毒素，消除有毒物質(zhì)如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是能在晚上11點(diǎn)前睡下，讓自己每天都睡個(gè)飽。

　　2、吸煙：尼古丁可能會(huì)損害循環(huán)系統(tǒng)，它不僅可以使血管痙攣，可以使血液粘度增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)微循環(huán)障礙。此外，吸入大量一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧氣的結(jié)合，造成缺氧，進(jìn)一步加重肝臟的損害。此外，吸煙也大大降低了人類(lèi)的免疫反應(yīng)。對(duì)于患有脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，吸煙也增加了各種疾病的感染幾率，使得可能康復(fù)的身體功虧一簣。便便通暢也是愛(ài)肝的具體行動(dòng)一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈運(yùn)送至肝臟加工。

　　3、便秘：保證大便通暢也是針對(duì)肝臟的具體行動(dòng)，因?yàn)轶w內(nèi)排出的有毒物質(zhì)及時(shí)減輕肝臟負(fù)擔(dān)。盡量多吃含纖維素的食物。據(jù)觀察，吃高纖維食物的人，12～14小時(shí)可排空腸道，從而低纖維食物需要超過(guò)28小時(shí)以上。除了吃高纖維食物外，還要在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌搓10次上腹部，從左肋緣至左下腹按摩10次，會(huì)使排便更順暢。嘗試養(yǎng)成習(xí)慣性的大便。

　　4、不要錯(cuò)過(guò)體檢：感覺(jué)到疼痛往往錯(cuò)過(guò)最佳治療的時(shí)機(jī)你的肝臟功能如何？它還在你體內(nèi)任勞任怨地盡職工作嗎？在血液檢查的報(bào)告單上，一個(gè)叫做轉(zhuǎn)氨酶的指標(biāo)與肝臟健康密切相關(guān).。轉(zhuǎn)氨酶是人體代謝過(guò)程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細(xì)胞中，而中毒等引起的肝細(xì)胞損傷，肝臟的炎癥和壞死細(xì)胞，轉(zhuǎn)氨酶會(huì)釋放到血液中，血清轉(zhuǎn)氨酶升高。如果你的轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)超過(guò)40，就該咨詢(xún)醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行有效干預(yù)。

　　5、記得運(yùn)動(dòng)：我們都知道鍛煉對(duì)身體的好處.。例如，它可以使人的血液澎湃起來(lái)，為身體提供更多的新鮮氧氣，多余的脂肪消耗，這樣不僅趕走了疾病，而且還有了一個(gè)好心情。專(zhuān)家認(rèn)為，下午或晚上是鍛煉的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)身體的含氧量下降，而運(yùn)動(dòng)能使人感到神清氣爽?？梢赃x擇走路，散步，騎自行車(chē)，樓梯，游泳等運(yùn)動(dòng)。每天做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，回報(bào)你的將是苗條與健康的“雙豐收”

　　以上就是影響肝臟健康的因素。相信大家通過(guò)文章所介紹的影響肝臟健康的因素的內(nèi)容都有了一定的了解了吧。所以各位朋友們一定要注意護(hù)理我們的肝臟，避免肝臟隨手損害。這樣就會(huì)讓我們的更加的健康。在平時(shí)我們一定要預(yù)防肝臟之類(lèi)的疾病。