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肝病多是“熬”出來,教你5字訣養(yǎng)肝法

2016-06-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么肝病已經(jīng)成為職業(yè)白領中的“高發(fā)病”呢?有關專家介紹說,白領工作壓力大、飲食無規(guī)律、應酬多運動少,喜歡開Party過夜生活等都是引起職業(yè)白領患有肝病的原因。

  職業(yè)白領喜歡的一些飲食方式、生活方式,正時他們患肝病的催化劑,想要打好一場“保肝戰(zhàn)”,首先從改變這些習慣和毛病做起。 

  肝病多是“熬”出來的

  一、病毒性肝炎

  病毒性肝炎是導致肝損害最常見和最嚴重的病因。

  病毒性肝炎有甲乙丙丁戊肝等五種類型,其中,甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染,因進食被病毒污染的食物或水,導致病毒進入體內(nèi)肝細胞里繁殖。這兩類病毒很快會被免疫系統(tǒng)清除。

  甲肝可以終身免疫而且有疫苗,但是戊型肝炎可以重復發(fā)生。乙肝、丙肝和丁肝主要經(jīng)血和血制品、母嬰、破損皮膚和黏膜及性接觸傳播,日常生活接觸不會傳播?! ?/p>

  二、酒精肝

  如果你還是個好幾杯的白領,還可能患上酒精肝。每個人的酒量不同,患酒精肝的“機會”也不同。每天攝入酒精30克就可導致酒精肝,酒精攝入量越大,發(fā)生酒精性肝病的危險性越高。

  除飲酒量外,不同的飲酒方式,如空腹飲酒或?qū)⒉煌N類的酒精飲料混合飲用,可增加酒精性肝病發(fā)生的危險性?! ?/p>

   三、藥物性肝炎

  藥物性肝炎也算是“吃”出來的肝病,只是吃的不是美食,而是藥和保健品。

  許多白領前衛(wèi)時尚的保健意識,恰恰使他們誤入歧途。任何藥品包括中藥制劑,都對肝臟有毒性作用,補品中又往往含有激素,因為激素,人吃了平添氣力,食欲大振,但實際上對身體造成長久損害。

  日常生活中遇到頭痛腦熱,大家也喜歡自己備用一些消炎藥 或是“敗火”藥。但幾乎所有藥物都有正反兩方面作用,包括中藥,亂用或濫用藥物都會造成肝臟的損害?! ?/p>

   四、脂肪肝

  中國城市目前已經(jīng)進入美食時代,肉食在飲食結構的比例越來越大,再加上甜食、飲酒,催出大量“胖子”。

  而白領們又大多是坐在辦公室里進行工作的,缺乏運動,發(fā)胖的幾率自然大大增加。而脂肪肝幾乎就是肥胖的衍生物,脂肪肝人群中有50%~60%是肥胖者。

  脂肪肝可由多種因素引起,但臨床上,80%~90%的脂肪性肝病 與飲食不當和營養(yǎng)失調(diào)有關。因此,調(diào)整飲食、改變不良的飲食習慣,同時加強體育鍛煉,這是預防和治療脂肪性肝病的重要措施?! ?/p>

  保肝護肝記下五字訣

  臨床醫(yī)學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。

  過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。針對白領們的特點,專家提出保肝護肝“四字經(jīng)”。

  一、飲酒適量

  喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬,需要“飲酒過度”,也需要在事后馬上為肝臟“解酒消毒”?! ?/p>

   二、均衡膳食

  不過分油膩,不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素 ,適當增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

  日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的飲食。  

   三、適度運動

  增強體質(zhì)需要正常的作息,充足的睡眠,以及適度的運動。打拼事業(yè)要兼顧健康,為了你的肝臟的健康,你必須做到正常作息,適度運動。

  四、保持心情

  心情不好,頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ,適度有效地舒緩壓力發(fā)泄情緒,做到不抑郁,少憤怒,多舒暢?! ?/p>

   五、正常作息

  根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈行理論,凌晨1~3點為肝經(jīng)時間,一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。

  就現(xiàn)代的理論來看,晚上10時至凌晨2時為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現(xiàn)黑眼圈,有礙美容。

  養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,充足睡眠。

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