甩掉十斤脂肪是很多人的減肥目標(biāo)。可是付出什么樣的努力才能消耗十斤脂肪呢？下面詳細(xì)的介紹一些可以消除十斤脂肪的方法。挑選一個(gè)堅(jiān)持下去，就可以輕松達(dá)到瘦身的目標(biāo)啦。

首先一公斤脂肪的熱量大概是7700卡-8000卡左右。所以想要甩掉十斤脂肪就需要消耗或者減少38500卡-40000卡的熱量。調(diào)整日常生活，只要能出現(xiàn)38500-40000卡的熱量差就能收獲甩脂十斤的效果。

1.米飯

一碗米飯的重量大概是150克，熱量是174卡。所以甩掉十斤脂肪就要少吃229碗米飯。如果每天都少吃一碗，那么七個(gè)半月以后就能甩脂10斤。

2.可樂(lè)

一瓶500毫升的可樂(lè)大概有215卡的熱量。所以想要甩掉十斤脂肪，至少要少喝186瓶含量為500毫升的可樂(lè)。如果每天少喝一瓶，那么六個(gè)月左右就能甩脂十斤。

3.薯片

一袋100克的薯片大概有547卡的熱量。所以想要甩掉十斤脂肪，至少要少吃73袋重量為100克的薯片。如果每天少吃一袋薯片，那么兩個(gè)半月就能甩脂十斤。

4.跑步

慢跑半小時(shí)大概可以消耗200卡的熱量。所以每天堅(jiān)持慢速跑步半小時(shí)，六個(gè)半月以后就能輕松甩脂十斤。

快跑一小時(shí)大概可以消耗250卡的熱量。所以每天堅(jiān)持快速跑步半小時(shí)，五個(gè)月多一些就可以輕松甩脂十斤。

5.跳繩

跳繩半小時(shí)大概可以消耗600卡的熱量。每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)，兩個(gè)月多一些便能輕松甩脂十斤。

可是跳繩運(yùn)動(dòng)很辛苦，運(yùn)動(dòng)初學(xué)者是不可能一次性堅(jiān)持半小時(shí)的，但是也不要放棄，只要每天堅(jiān)持，一樣可以收獲不錯(cuò)的瘦身效果。

如果將以上介紹的飲食限制和持續(xù)運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，那么變瘦的速度會(huì)更快哦。

瘦十斤是目標(biāo)，可是如何才能瘦卻很縹緲。現(xiàn)在將瘦十斤脂肪的方式和時(shí)間詳細(xì)的計(jì)算出來(lái)，這樣就可以將減肥變得更加通透，讓減肥更有動(dòng)力，同時(shí)也能讓減肥更有方向。