有幾種食物不管怎么吃都吃不飽，即便一下子吃了很多，也會(huì)瞬間饑餓。這些情況很可能是因?yàn)槌粤藭?huì)引起空腹的食品。如果長(zhǎng)期吃這些食物，便會(huì)誘發(fā)肥胖。因此為了保持身材應(yīng)該盡可能的少吃以下介紹的五種容易越吃越餓的食物。

1.甜點(diǎn)

人的大腦在血糖升高的時(shí)候會(huì)感到飽腹感，而血糖下降的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到饑餓。女性最喜歡的甜點(diǎn)中，因?yàn)楹写罅刻欠?，吃了之后血糖值?huì)急劇上升而得到飽腹感。可是為了保證身體健康，肝臟又會(huì)分泌大量的胰島素來(lái)平衡體內(nèi)的血糖值。這樣一來(lái)，剛剛快速升高的血糖又會(huì)一下子降下來(lái)，這樣饑餓感也會(huì)隨之而來(lái)。

很多時(shí)候肚子餓了都想要吃甜食，但吃吃了又會(huì)更餓。所以甜點(diǎn)是最常吃但也是越吃越餓的食物之一。另外在胰島素平衡血糖的時(shí)候會(huì)將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，由此可見(jiàn)甜點(diǎn)也是誘發(fā)肥胖的食物。

2.面包

白面等精制谷物制成的面包等也是會(huì)造成血糖值急劇上升和容易引起空腹感的食物。如果非要吃面包等，可以嘗試挑選那些雜糧面粉制成的雜糧面包。但是也要仔細(xì)觀察配料表，最好吃不含有太多添加劑的雜糧面包，這樣更能飽腹和抑制肥胖。

3.谷物麥片

谷物麥片等食物既方便食用又營(yíng)養(yǎng)均衡，是非常適合早餐的食物。但是，大部分谷物麥片也是由精制谷物制成的，很容易導(dǎo)致血糖值急劇上升和血糖急劇降低，同樣屬于飽的快，餓的也快的食物。

因此早餐的時(shí)候最好選擇雜糧麥片或者其他高蛋白質(zhì)的食物，這樣就能避免饑餓哦。推薦低脂酸奶和無(wú)糖豆?jié){等可以增強(qiáng)飽腹感的食物。

4.罐頭食品

生活中最簡(jiǎn)單的一道菜就是罐頭食品，繁忙的人開始對(duì)它變得依賴。為了提高罐頭食品保存性，調(diào)味時(shí)都會(huì)放入大量的鹽分。而這些過(guò)咸的食物都會(huì)導(dǎo)致食欲大增，結(jié)果在吃罐頭的時(shí)候就會(huì)攝入過(guò)量的米飯和面包等來(lái)緩解咸度。因?yàn)橹魇吵缘亩啵眢w就會(huì)出現(xiàn)血糖急劇升高和血糖急降的狀況。因此罐頭類食物也是間接誘發(fā)越吃越餓的一種食物。

建議在吃罐頭食品時(shí)，多搭配一些蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物，千萬(wàn)不要搭配過(guò)量的主食。

5.清涼飲料

碳酸飲料和果汁飲料等清涼飲料中含有大量糖分。飲用后會(huì)使血糖上升，快速飽腹，當(dāng)然沒(méi)有多久還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感。因此饑餓時(shí)不能馬上喝飲料，否則會(huì)在一小段時(shí)間以后出現(xiàn)更強(qiáng)烈的空腹感。

清涼飲料等食物不僅無(wú)法消除空腹感，還可能導(dǎo)致飲食過(guò)量。平時(shí)要以喝溫水和茶水為主，清涼的飲料一定要少喝哦，否則會(huì)越喝越餓。吃完后馬上就會(huì)肚子餓，是有原因的。稍微花點(diǎn)心思，讓我們遠(yuǎn)離以上吃了會(huì)更餓的食物，真正的吃飽吧。