雖然從統(tǒng)計上來講，女人比男人更容易長壽，但事實上，男人長壽的也不少。

而且，縱觀那些壽命“長”的男人，他們身上往往都存在一些“共性”。

壽命“長”的男人，通常有4個“共性”

共性1：經(jīng)常運動

“生命在于運動”，這一點沒錯！

運動能夠促進人體各系統(tǒng)、器官的新陳代謝，提高和改善各系統(tǒng)、器官的功能，其中受益最大的是循環(huán)、呼吸、消化、運動和神經(jīng)系統(tǒng)。

一個經(jīng)常運動的男人，不僅更容易成為壽命長的男人，而且，看起來也會更年輕。每天保持適量運動，可讓你至少年輕10歲。

共性2：戒煙少酒

吸煙和酗酒，這兩個多發(fā)在男人中的行為，嚴重影響著男性的壽命。

吸煙是很多癌癥的誘發(fā)因素之一。

少量喝酒有益血液循環(huán)，但一次酩酊大醉就等于一次急性肝炎，傷肝的同時，還可能傷胃、傷腦。

所以，戒煙少酒的男人避開了很多身體傷害，自然能夠更長壽一些。

共性3：心態(tài)好

心態(tài)對于男性長壽也是很重要的，雖然心態(tài)這東西看起來很虛幻，卻可能帶來實際的影響。

男人在生活中，承受著更大的壓力，經(jīng)常會在不經(jīng)意間就陷入郁悶情緒中，對什么都消極抵觸，不好的心態(tài)不僅會帶來壞心情，還會讓身體免疫力跟著下降，讓疾病有機可乘。

所以，不管怎樣，積極樂觀些吧，良好的心態(tài)對于男性長壽非常重要。

共性4：不縱欲

男人縱欲后，最直接的表現(xiàn)就是精神萎靡不振，試問這樣的狀態(tài)怎么可能健康長壽呢？

男人不要縱欲，當然也不倡導禁欲，正常的生活會讓夫婦看起來年輕7歲，這可是科學調(diào)查的結(jié)果。

以上4個長壽男人的共性，你都有嗎？如果你沒有全占，那么，即使多占1個，也是好的。

男人想長壽，做好這些事

健康長壽，也是一件需要長期修煉的事情，男人想要健康長壽，盡力做好這些事才行。

一、攔截心臟病

男性比女性少一道雌激素防線，心臟老的更快！

——多吃紅色食物

紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用；常見的紅色食物有：

糧食類：紅豆、紅薯、紅米等；

蔬菜類：胡蘿卜、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、老南瓜、莧菜、洋蔥等；

水果類：草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等；

肉類：牛肉、羊肉、豬肉等。

二、照看好肝臟

男人熬夜加班、應酬喝酒，都會傷肝，照顧好肝臟，也就照顧好了健康。

——常按肝俞穴

肝俞在背部，當?shù)诰判刈导幌?，旁開1.5寸處。常按此穴可以柔肝養(yǎng)血。

按摩方法：

正坐或站立，雙手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現(xiàn)酸痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。

三、保衛(wèi)前列腺

前列腺是男人獨有的器臟，還不好好保衛(wèi)？

——有機白瓜子油拌西紅柿

有機白瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結(jié)石、調(diào)整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

西紅柿中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉(zhuǎn)移。對于治療前列腺癌是有幫助的。

兩者攪拌食用，不僅養(yǎng)護前列腺的效果更好，而且有促進番茄紅素吸收的作用。

四、清潔你的腎

腎乃先天之本，養(yǎng)護好腎臟是男人安身立命之本。

——多吃黑色食物

“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，常見的黑色食物有：

糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻；

水產(chǎn)品類：黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、紫菜；

畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬；

蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋頭、墨菜、蕨菜、發(fā)菜；

果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、紫薯、黑葡萄等。

五、關照你的結(jié)腸

結(jié)腸是最容易發(fā)生癌病的腸道部分，經(jīng)常在外面吃飯的人更要注意。

——兩餐之間喝杯玉蘭根茶

玉蘭根是一種藥食兩用的植物，將它切斷泡水代茶飲，可以起到很好的養(yǎng)護腸道、預防腸道疾病的作用。

玉蘭根中含有一種低聚果糖，具有改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進礦物質(zhì)吸收等生物活性。

兩餐之間喝杯玉蘭根茶具有維持腸道微生態(tài)平衡的作用，對抑制腸道腫瘤細胞生長，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，抑制細菌毒素的產(chǎn)生等都有幫助。

六、拒絕中風

中風是男人通向長壽的一道“砍”，很多男人都在此絆倒了，千萬別忽視。

——每天踮腳10次

日常墊腳可以說是不能再簡單的小動作了，除了可以練習小腿肌肉，還可以預防中風。

能踮腳就表明大腦可以控制遠端的腳趾和小腿，能調(diào)節(jié)大腦功能，腦血管就不會加速堵塞，就不會中風。

踮腳的具體做法是，雙腳并攏，用力踮起腳尖，再放松，如此重復，每天10次，每次5-10分鐘。