胃脹是一種比較常見的胃病癥狀，一般來說有人偶爾會(huì)患上，但是也有人會(huì)出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的胃脹，長(zhǎng)期持續(xù)下去，這是一種疾病，需要及時(shí)的找出病因，積極的進(jìn)行治療。

這些原因會(huì)導(dǎo)致胃脹！

1、心情煩悶、憂思、惱怒等都可能會(huì)傷及到胃部，造成胃脹。

2、飲食不衛(wèi)生，導(dǎo)致病菌在胃腸道內(nèi)進(jìn)行繁殖，從而產(chǎn)生了一些毒素，這樣就可能導(dǎo)致急性胃腸炎等疾病，造成胃脹的發(fā)生。

3、如果喝水比較少，或者是攝入的纖維性食物比較少就會(huì)導(dǎo)致便秘，出現(xiàn)胃部脹氣。

4、如果生活作息不正常，還可能會(huì)定時(shí)定量造成腸道過于饑餓或者是過于的飽脹，導(dǎo)致腸道的動(dòng)作異常，長(zhǎng)期以往可能使得腸胃功能出現(xiàn)問題，導(dǎo)致脹氣的發(fā)生。

5、如果攝入的油膩食物過多，就會(huì)導(dǎo)致腸道不容易消化，高蛋白和高脂肪的飲食容易使得腸道內(nèi)的益生菌出現(xiàn)失調(diào)，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

6、如果吃的太快的話，可能會(huì)造成咀嚼不充分，使得消化液和食物攪拌不均勻，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生胃部的脹氣。

7、如果人的壓力比較大的話就容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，從而引起胃脹的發(fā)生，很多胃病都會(huì)造成胃脹的發(fā)生，所以患上胃脹之后需要及時(shí)的看一下自己是不是患上了胃病，一定要積極的進(jìn)行治療。

8．疾病引起：臨床上淺表性胃炎、萎縮性胃炎，十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由于胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、惡心、食欲不振等形式表現(xiàn)。

如何改善胃脹氣？

1.避開會(huì)產(chǎn)氣的食物

氣泡飲料、糕點(diǎn)面包、豆制品、奶制品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯、高淀粉食物……等，另外咀嚼口香糖也會(huì)增加脹氣的機(jī)會(huì)。

2.飯后不要躺下

若躺下休息，腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，導(dǎo)致胃里的食物無法充分消化而脹氣。

3.細(xì)嚼慢咽

避免吃飯時(shí)也大口大口吃進(jìn)空氣，導(dǎo)致脹氣。另外，細(xì)嚼慢咽也可以幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

4.餐后散步

飯后走走路有利腸胃蠕動(dòng)消化，讓胃不易脹氣。

5.少吃油炸食品

油炸食物難消化，在胃里停留時(shí)間一長(zhǎng)，就容易發(fā)酵產(chǎn)生更多氣體。

6、多喝水

很多人認(rèn)為，多喝水會(huì)腹脹。事實(shí)上，多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。

7、及時(shí)治療

當(dāng)出現(xiàn)胃病癥狀是，要及時(shí)就醫(yī)，防止疾病的進(jìn)一步惡化。胃病具有反復(fù)性，很容易因生活上的小細(xì)節(jié)就復(fù)發(fā)，因此日常的胃腸養(yǎng)護(hù)也是非常重要的。

這幾種常見的食物可以緩解胃脹！

1、香蕉

成熟的香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

2、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

3、木瓜

飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

6、生姜

生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

7、鳳梨

金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。

8、蘿卜

白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。

現(xiàn)在正處于春季濕熱濕氣，脾胃濕熱，也會(huì)導(dǎo)致腹脹、脹氣等問題，如果你有口苦、口味淡，大便不干凈、舌頭白胖，有牙齒印，那么說明脾胃濕氣很大，需要好好調(diào)理了。