清水洗臉也會(huì)感到刺癢；明明用著補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品，皮膚卻仍然干燥、脫皮；莫名其妙常常過(guò)敏，卻找不到原因；皮膚癥狀反反復(fù)復(fù)、遷延不愈……從皮膚健康的角度來(lái)看，這些皮膚“亞健康”狀態(tài)，主要是皮膚屏障功能受損造成的。

生活中6種情況會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受傷

皮膚屏障是我們皮膚的第一道防線，它是基礎(chǔ)也很重要。皮膚屏障系統(tǒng)是由皮脂膜、角質(zhì)細(xì)胞和細(xì)胞間脂質(zhì)三部分合成的一個(gè)整體，其功能具有雙向性：對(duì)外參與抵抗各種有害侵襲，如抗原物質(zhì)、微生物、日光等；對(duì)內(nèi)防止體內(nèi)水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失，維持正常的生理功能。生活中一些不良習(xí)慣，容易使皮膚的屏障系統(tǒng)受到破壞，皮膚就會(huì)產(chǎn)生說(shuō)不清的干燥、微紅、不舒適，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脫屑、瘙癢、炎癥等一系列問(wèn)題；如果曾經(jīng)有過(guò)皮膚疾病的既往史，此時(shí)也較容易復(fù)發(fā)。下面是生活中最常見(jiàn)的六種皮膚屏障受傷情況。

一是過(guò)度清潔，如使用脫脂能力特別強(qiáng)的洗面奶或卸妝產(chǎn)品，用潔面刷洗臉，為求深度清潔反復(fù)多次的清洗。

二是使用不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，如不適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品、磨砂膏、面膜，甚至是三無(wú)產(chǎn)品。

三是不擦護(hù)膚霜。有些人只噴補(bǔ)水保濕品，不擦護(hù)膚霜。

四是過(guò)度使用保濕面膜，如次數(shù)過(guò)于頻繁，每次使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。

五是濫用激素藥膏，包括用量過(guò)多、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、無(wú)適應(yīng)證濫用。

六是不合理的美容治療。

多按海字穴 皮膚氣色好

中醫(yī)認(rèn)為，血虛、經(jīng)脈不通導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，心血不能暢達(dá)皮膚顏面，營(yíng)養(yǎng)肌膚，是雀斑產(chǎn)生的主要原因。日常除了注意良好的飲食、不熬夜以及保持良好的情緒外，按摩一些帶“海”字的穴位，可使氣血和暢，皮膚氣色越來(lái)越好。

1.氣海穴。此穴位于人體下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。按揉此穴還可防治腹部脹痛、消化不良、便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥，但孕婦要慎用。2.少海穴。此穴位于人體肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。3.血海穴。血海穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，能引血?dú)w經(jīng)，令氣色如花。用掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面便是此穴。4.照海穴。此穴位于人體的內(nèi)髁尖正下方凹陷處。常按揉此穴，可清熱瀉火、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

以上穴位每天堅(jiān)持點(diǎn)揉2~5分鐘，力量不宜過(guò)大，以感到酸麻脹為宜。

年輕皮膚可以吃出來(lái)

皺紋

解決方案：橙子、草莓、獼猴桃、木瓜。些食物含有大量的維生素C。近期發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，富含維生素C的食物有助于防御皺紋。

眼睛浮腫

解決方案：姜。姜的地下莖部分具有抗炎特性，因而有助于減輕眼睛浮腫。此外，它還可以殺滅流感病毒和鎮(zhèn)痛。把鮮姜片加入食物中，會(huì)讓其味道更可口。

皮膚松弛下垂

解決方案：橄欖、牛油果、蕎麥。這些食物中的單不飽和脂肪酸有助于保持皮膚年輕和緊繃。蕎麥中含有的一種名為蕓香苷的類黃酮還有助于保持皮膚的彈性。蕎麥實(shí)際上是一種最佳的無(wú)麩質(zhì)谷物，這種谷物不僅能量低，還營(yíng)養(yǎng)全面。

痤瘡

食物解決方案：牡蠣、貽貝。一般老人體質(zhì)較弱或者患有糖尿病等免疫力較差者，有可能因細(xì)菌感染反復(fù)出“痘痘”。這些貝殼類動(dòng)物富含鋅，這種重要的礦物質(zhì)在皮膚修復(fù)和更新方面發(fā)揮了關(guān)鍵作用。充足的鋅有助于防止激素失衡，從而避免痤瘡爆發(fā)。鋅還有助于調(diào)節(jié)膠原蛋白的形成，健康的皮膚和油脂控制都需要膠原蛋白。

皮膚暗淡

食物解決方案：動(dòng)物內(nèi)臟。這種食物富含B族維生素，這種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于皮膚制造健康的新細(xì)胞。B族維生素還能促進(jìn)細(xì)胞快速更新，讓膚色看起來(lái)鮮亮有光澤。要控制吃的頻率和總量，每月吃一兩次，每次別超過(guò)30~50克。糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干凈。

頭皮干燥

食物解決方案：三文魚(yú)、亞麻籽油。這些食物所含有的歐米伽3脂肪酸有助于促進(jìn)循環(huán)，對(duì)皮膚和頭皮起到滋潤(rùn)補(bǔ)水的作用。老人在食用三文魚(yú)時(shí)，可以煎熟后再用，以減少對(duì)腸胃的刺激。亞麻籽油可以用來(lái)調(diào)一些涼菜或淋在湯中。

頭發(fā)干燥易斷

食物解決方案：花菜和菠菜。這些食物含有大量的維生素C和維生素A，毛囊生成油性物質(zhì)（皮脂）時(shí)需要這些營(yíng)養(yǎng)成分。毛囊作為身體天然的護(hù)發(fā)素，它能增加頭發(fā)的光澤和強(qiáng)度，同時(shí)降低頭發(fā)干燥易碎的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)美國(guó)環(huán)境工作組發(fā)布的報(bào)告，菠菜受到了較多的農(nóng)藥污染，在食用時(shí)要注意用流水沖洗或淡鹽水浸泡，以盡可能地減少農(nóng)殘危害。