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飲食時(shí)差與肥胖癥有關(guān)!年后開工,該倒時(shí)差啦

2020-02-14 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:研究發(fā)現(xiàn),周末(假期)飲食安排不規(guī)律,作者稱之為“飲食時(shí)差”,可能與體重指數(shù)(BMI)的增加有關(guān),也就是說飲食不規(guī)律與肥胖癥有關(guān)。

每年春節(jié)想必大家都逃脫不了“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒,看著朋友圈里的美食比賽,點(diǎn)贊的同時(shí)還想提醒一下:倒倒飲食時(shí)差,小心肥胖找上門。

近期,一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),周末(假期)飲食安排不規(guī)律,作者稱之為“飲食時(shí)差”,可能與體重指數(shù)(BMI)的增加有關(guān),也就是說飲食不規(guī)律與肥胖癥有關(guān)。

近年來,研究人員證明了人體對(duì)能量的攝入會(huì)根據(jù)一天中的不同時(shí)間而有所差異。吃得晚可能與肥胖風(fēng)險(xiǎn)更高有關(guān)。文章作者M(jìn)aria Izquierdo Pulido說:“這種差異與我們的生物鐘有關(guān),生物鐘組織我們的身體了解和代謝白天所消耗的能量。晚上生物鐘可以使我們的身體在睡眠時(shí)為禁食做好準(zhǔn)備。”

如果有規(guī)律地?cái)z入食物,晝夜節(jié)律可以確保人體的新陳代謝途徑吸收營養(yǎng)。但是,當(dāng)食物攝入異常時(shí),營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)作用于外周時(shí)鐘(大腦之外)的分子機(jī)制,從而通過改變時(shí)間表起到改變?nèi)梭w的代謝功能。”

該研究在西班牙和墨西哥的1106名年輕人(年齡在18-22歲)中進(jìn)行。研究人員分析了周末與其余時(shí)間相比體重指數(shù)與進(jìn)食時(shí)間變化之間的關(guān)系。為此,作者使用了飲食時(shí)差這一新的標(biāo)記來收集周末飲食時(shí)間(早餐、午餐和晚餐)的變化。

結(jié)果顯示,改變周末三餐的時(shí)間與肥胖有關(guān)。飲食時(shí)間相差3.5小時(shí)對(duì)BMI的影響最大。進(jìn)食時(shí)差為3.5小時(shí)的人的BMI指數(shù)增加了1.3。在此之后,肥胖的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。

為了解釋進(jìn)食時(shí)差和肥胖之間的聯(lián)系,作者認(rèn)為個(gè)體會(huì)經(jīng)歷時(shí)間中斷,即身體內(nèi)部時(shí)間和社交時(shí)間之間缺乏同步。

我們的生物鐘就像一臺(tái)機(jī)器,隨時(shí)準(zhǔn)備在一天的同一時(shí)間、一周的每一天釋放相同的生理和代謝反應(yīng)。固定的飲食和睡眠時(shí)間表有助于身體組織和促進(jìn)能量平衡。因此,時(shí)間表變化較大的人患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。

當(dāng)然,還需要更多的研究來揭示飲食時(shí)差背后的生理機(jī)制和代謝變化及其與肥胖的聯(lián)系。但由此可見,保持正常飲食和睡眠時(shí)間表對(duì)維護(hù)健康和幸福的重要性。

除了飲食和體育運(yùn)動(dòng),規(guī)律的飲食也是遠(yuǎn)離肥胖的重要因素。周末乃至假期飲食不規(guī)律,無疑會(huì)為肥胖埋下隱患。

對(duì)于肥胖人群,更應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,除此之外,奧利司他是目前被國家食品藥品監(jiān)督管理局(NMPA)唯一批準(zhǔn)的輔助減肥藥物。

奧利司他作為一種強(qiáng)效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑,通過直接阻斷人體對(duì)食物中30%脂肪的吸收,攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗,體內(nèi)脂肪自然減少,從而達(dá)到減重的目的。

參考資料:

https://medicalxpress.com/news/2020-01-links-weekend-jet-lag-obesity.html

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