目前，我國已經(jīng)步入了老齡化社會。根據(jù)2010年的第六次人口普查數(shù)據(jù)，我國60歲及以上人口占全國總?cè)丝诘?3.26%，其中65歲及以上人口占8.87%。老年人的身心健康已經(jīng)成為全社會和家庭的關(guān)注重點。

我國的老年人中，跌倒已成為非致命性傷害和意外傷害死亡的主要原因。數(shù)據(jù)顯示，每年發(fā)生跌倒的老年人比例高達(dá)31%，其中40%會多次跌倒。導(dǎo)致嚴(yán)重傷害的原因中，跌倒所占比例為45.9%；而在65歲及以上人群中，這一比例高達(dá)74.7%。跌倒所致的嚴(yán)重傷害主要發(fā)生在家庭和道路，所占比例分別為35.6%、30.5%。

相比年輕人，老年人更易跌倒，更難從跌倒的傷害中恢復(fù)；并且，跌倒可帶來一系列醫(yī)學(xué)問題，引起的骨折等傷害需要長時間住院治療和照護(hù)。

因此，對于老年人整體健康來說，跌倒的預(yù)防是十分重要的。

危險因素

1、生理因素：

隨著年齡的增大，身體的生理狀態(tài)發(fā)生改變，力量、耐力和柔韌性減弱；行走姿勢不穩(wěn)、步態(tài)障礙；視力下降等。

2、環(huán)境因素：

地面不平坦、地毯松軟、光線不足、穿鞋不當(dāng)、地面光滑以及意料之外的突起物等。

這些都增加了老年人跌倒的風(fēng)險。

高危人群

患有骨質(zhì)疏松、易昏厥、認(rèn)知功能受損（精神錯亂或者癡呆等）的老年人；

服用利尿劑、擴(kuò)張血管藥物和鎮(zhèn)定藥物的老年人。

那么對于家庭來說，該如何預(yù)防老年人跌倒呢？有哪些需要采取的措施和特別關(guān)注的事項呢？

整體預(yù)防措施

1、日常鍛煉

適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)肌肉和骨骼力量、增加骨密度將有助于防止跌倒；如果跌倒了，健康的體質(zhì)也會幫助避免傷害或加速康復(fù)。

2、用藥問題

如需要日常服藥，確認(rèn)醫(yī)生已經(jīng)明確告知老人藥物的作用。例如：如果服用任何可導(dǎo)致頭暈或者有眩暈副作用的藥物，老人應(yīng)該被告知這些信息，這樣可以預(yù)先采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。

3、骨質(zhì)疏松

如果老人患有骨質(zhì)疏松，盡快進(jìn)行治療。

4、平衡訓(xùn)練

老人有眩暈或者頭暈的癥狀的話，建議家人可以向醫(yī)生咨詢關(guān)于平衡訓(xùn)練的事項。

5、選擇舒適的鞋子

如老人因關(guān)節(jié)炎等疾患無法正常系鞋帶，建議穿著有搭扣帶的鞋子；不要穿太寬松的鞋子；不要穿鞋帶容易散開的鞋子。

每個人的需求不同，可以向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，選擇適合老人的鞋子。

6、視力不佳時的措施

隨著年齡的增長有不少老人的視力退化或者患有眼疾，首先要盡快治療，保持視力最優(yōu)化。

如果老人周邊視覺有缺陷（視野變窄），可以試著戴一頂有硬帽沿的帽子，這樣可以在撞到柜子或低矮物品前得到警示。

如果老人已經(jīng)失明或部分失明，確保家里的物品按照已知的方式擺放，并且保姆等照護(hù)人員能夠明白他的需求，悉心照看。

7、髖關(guān)節(jié)的保護(hù)

如果老人由于用藥、視力不佳或其他因素，非常容易跌倒，需要咨詢專業(yè)醫(yī)生，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的保護(hù)，減少跌倒時的髖關(guān)節(jié)骨折。

例如，資料顯示，穿著于特殊內(nèi)衣下的髖關(guān)節(jié)保護(hù)器，可在老年人跌倒時降低56%的髖關(guān)節(jié)骨折發(fā)生率。

家中跌倒的預(yù)防措施

家庭是老年人的發(fā)生跌倒、產(chǎn)生嚴(yán)重傷害的重要場所，那么家中跌倒的預(yù)防還需要注意哪些方面呢？

1、防跌倒的安全環(huán)境和設(shè)施

把家里的小地毯固定在地板上，或者地毯的反面防滑。經(jīng)常檢查、更換損壞的樓梯踏板或者地毯。

確保床、椅子和浴室設(shè)施處于合適的高度，如不合適，調(diào)整的高度以不需要太多上下動作為宜。浴室需安裝把手，馬桶要適合坐高。

如果老人身體虛弱，避免上下樓梯。盡量不要穿拖鞋，防止在地板上滑倒。在高處取放物品時需要堅固的梯凳。

2、樓梯、走廊和浴室等處亮度合適

老年人?；加械陌變?nèi)障，可減少眼睛感受的光線，因而需要更亮的燈光；白內(nèi)障也可使得老年人更不耐受耀眼的燈光，因而亮度也不宜過強(qiáng)。

3、探視和緊急呼救

由于跌倒的老年人不能及時爬起呼救，沒有傷害的跌倒仍可能發(fā)生嚴(yán)重的后果。

如老年人獨居，家人或朋友需要定期探視?？梢栽诘匕寤蛟∈铱梢詨虻降牡胤桨惭b電話；移動電話或者便攜式的電子報警器在緊急情況下可以救命。

4、不要有大的改動

年老時，記憶是我們最好的朋友和最壞的敵人。切記家庭的陳設(shè)不要馬上進(jìn)行巨大的改變。

由于習(xí)慣于原有的擺放，為了方便和增加環(huán)境安全性而重新進(jìn)行的安排，也可能導(dǎo)致跌倒。