64歲大爺不弱于年輕人肌肉緊致老當益壯

2019-09-06 來源： hi運動健身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：徐智林來自四川成都，其實還挺時髦的，戴墨鏡、騎摩的、還紋身。要是沒有那白蒼蒼的胡子的話，很多人都會覺得他是個年輕的小伙子，畢竟看起來他的臉上也沒有什么皺紋，并且也因為常年的鍛煉，肌肉保持活性一點也不見松弛。

64歲的年紀，大家應該是想著如何修養(yǎng)了，天天嘮嘮嗑溜達溜達，畢竟這個年紀了身體素質(zhì)大不如前，而且許多人的身體更是發(fā)福了，脂肪堆積在身上一圈又一圈。不過今天要給大家介紹1位老爺子就不一樣，他被人稱之為：“筋肉老鋼炮”，他就是徐智林，如今64歲，但是身上卻滿是腱子肉，完美不弱于年輕人，全身肌肉緊致老當益壯。

徐智林來自四川成都，其實還挺時髦的，戴墨鏡、騎摩的、還紋身。要是沒有那白蒼蒼的胡子的話，很多人都會覺得他是個年輕的小伙子，畢竟看起來他的臉上也沒有什么皺紋，并且也因為常年的鍛煉，肌肉保持活性一點也不見松弛。

看到一身腱子肉的徐大爺，很多人都難以置信，當然徐大爺能夠有這么強壯的肌肉，其實與他平時的鍛煉不無關系，經(jīng)常能夠看到他在操場上健身的身影，利用一些簡單的器械進行鍛煉。而且就這樣的狀態(tài)，他與年輕的健身者相比，肌肉也毫不遜色，甚至看起來更加粗壯有力。

當然雖然操場能夠健身，大多數(shù)時候，徐大爺還是會去健身房利用專業(yè)器械進行力量訓練，因為也只有這樣才能夠更加充分地刺激到肌肉。徐大爺透露，除了堅持鍛煉之外，其實他也還做出了其他的努力，首先就是戒煙酒，這些對于身體妨礙，再者飲食同樣十分重要，控制好熱量的攝入，并且在增肌的過程中還需要充足的蛋白質(zhì)供應，最后則是休息好，尤其晚上的休息時間，不要熬夜，這樣才能夠讓身體變得更好。

當然也正是因為徐師傅如此努力，64歲的他還能夠保持如此好的身材，不知道你有沒有健身的想法呢？下面給大家介紹兩個十分適用的健身動作，希望大家能夠有所收獲。