很多人都說自己是易胖體質(zhì)，即便喝白水也會長肉。真的是這么回事嗎？

大部分人減肥時都有一些錯誤的觀念：

他們覺得只要一頓不吃就必須得瘦，如果沒瘦就說自己是易胖的體質(zhì)。

熱血型減肥，熱血過后馬上恢復(fù)飲食，如果復(fù)胖就說自己是易胖體質(zhì)。

錯誤限食，最后誤吃高熱量零食等充饑，導(dǎo)致減肥失敗。這樣的人也會認為自己屬于易胖體質(zhì)。

很多時候的易胖體質(zhì)都是自己定義的錯誤。上一頓限食沒瘦，下一頓暴食以后復(fù)胖，并不能證明自己屬于易胖體質(zhì)，反而證實了自己屬于易吃體質(zhì)。

減肥不成功不能把所有的責(zé)任都推給易胖體質(zhì)。為什么覺得自己喝點水都會胖，那肯定是平時出現(xiàn)了錯誤飲食的狀況。

推薦一些能避免易胖體質(zhì)，還能加快減肥瘦身的飲食方式。

1.堅持吃三餐

每天按時吃三餐可以及時的給身體補充養(yǎng)分，既能保證身體的營養(yǎng)所需，還能提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度。對保持身材和形成易瘦體質(zhì)都有巨大的幫助。

另外三餐飲食還能然身體在全天都持續(xù)性的飽腹感，有助于降低飲食欲望和防止暴食的發(fā)生。

2.拒絕過量飲食

可以按時吃飯，但是三餐都不能吃太撐，只要微微飽就要停止飲食。這樣就能抑制過量食物的攝入，有助于身材的保持。

控制飲食量還能避免將胃口撐大，對以后保持身材有著重大的幫助。

想要不過量飲食還要養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習(xí)慣，這樣就可以延長飲食時間，在飽腹感來臨前吃更少的食物。

3.飯后堅持輕運動

飯后血糖值會急劇升高，如果馬上坐著就會因為身體代謝變慢而積蓄大量的脂肪。因此飯后應(yīng)該及時動起來，防止肥胖的發(fā)生。但是為了身體健康，餐后一定不能進行劇烈運動。推薦站立、散步等輕運動。

飯后散步半小時再休息便能輕松避免肥胖哦。

不要總說自己是易胖體質(zhì)。很可能減肥的你不夠堅持，也更加可能是你吃的不正確。掌握以上飲食方式，不僅能越吃越瘦，還能吃出易瘦體質(zhì)哦。