夏天那么長，天氣那么熱，總是莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振……
但如果能有冰鎮(zhèn)西瓜、雙蛋黃冰棍、芒果沙冰的相伴，不管是天氣的燥熱還是工作的煩惱，都能拋諸腦后，于是肚子上、腿上的肉還沒等到你穿小短裙的日子爭先恐后地跑出來了……
正立了
減肥flag，決意與它們分離的你，連逛個超市
眼睛都要直勾盯著
健康減肥食品，自以為氣質(zhì)拔群不與胡吃大眾同流合污。
BUT你可能已經(jīng)被看似美好的食物忽悠了。
——無糖食品是個增肥坑——
“零脂肪”，就像在你我減肥路上的指明燈健康，給了吃肉都按克計算的你瘦的希望。然而，沒有脂肪就不會胖嗎？
舉個栗子，曾經(jīng)高舉“零脂肪”大旗，輔以“300億活的
益生菌”的某乳酸菌飲料為代表，0脂肪不假，但一瓶（435ml）下肚糖攝入量超70g相當于15塊方糖的事實你知道嗎？
悄悄跟你說：
·糖就是個純能量物質(zhì)，攝入過量消耗不掉會轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥之路難上加難。
·世界衛(wèi)生組織建議，每天的糖攝入量應控制在25克。中國居民膳食指南建議，每日添加糖的攝入量不超過50克。
所以，“零脂肪”不過是商家的“小聰明”宣傳，一場套路一場夢，出門需帶腦，還是看好營養(yǎng)成分表吧~
——非油炸食品并不是你遺失的美好——
相信很多人看到“非油炸”就會兩眼發(fā)光，非油炸！這健康！少熱量！
事實上，“非油炸”食品并不等于完全不含油脂。商家宣傳的“油炸”與“非油炸”是指兩種不同的加工工藝，前者是以油炸為手段，后者是通過干熱的方式，目的都是去除原料中的水分，使其變干變硬，但這并不代表配料中就不會再添加油分。
事實上，這些“非油炸”食品用油量上基本上都在15%以上，有的更高的可以達到30%，這用油量絕不遜色于油炸食品。
你還兩眼發(fā)光嗎？
——粗糧餅干披著“健康”外衣——
粗糧餅干那可是藏油大戶。
別看人家叫干，在餅干的制作過程中，身體里的料可一點都不干。特別是粗糧餅干由于原料中添加麩皮等粗纖維，會導致餅干口感粗糙。可是實際吃起來口感卻很好，那就是因為添加了更多的油，起到了“潤滑”的作用，這也是為什么粗糧餅干可以吃著那么愉快，而一個粗糧的饅頭卻吃得你滿面愁容的原因了。
如果減肥經(jīng)常靠吃粗糧餅干來代替粗糧，這可以說是“自殘”式減肥啊。
——果蔬脆片并不“單純”——
絕大多數(shù)蔬果脆的配料表可以用這個格式來概括：植物油+蔬菜、水果或薯類原料+糖（麥芽糖漿、麥芽糊精）+鹽。
跟想象的完全不一樣，蔬果脆的配料并不“單純”，里面加入了三種非常俘獲味蕾的成分：油、糖、鹽。
其中蔬果脆中植物油大都排在配料表的第一位，總體來說使用量是非常大的，一般產(chǎn)品的脂肪含量在27~40%左右，跟薯片都有得一拼，這也就是蔬果脆為什么“香且脆”的秘訣所在。
正抱著蔬果干吃得心滿意足的小仙女們，我們還是換成新鮮的水果吧。
減肥過程中讓人增肥的坑，往往都有個共同特點就是都屬于加工食品，而且是精加工的食品，所以要減肥的朋友，要學會避開這些紅燈區(qū)食品。
另外，小編偷偷告訴在努力減肥的朋友一個綠燈區(qū)寶藏，就是舒爾佳奧利司他。
它，主要是通過抑制胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶活性，使得飲食中30%的脂肪不能被人體吸收，從食物的源頭減少熱量的攝入。
同時，又由于外源性脂肪攝入不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，攝入減少，內(nèi)耗增多，這樣就達到了減肥的目的。
減肥方法千千萬萬，選對方法道路就通暢。
想瘦的你，約嗎？
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
