有多少小伙伴一直走在減肥的道路上，并非不夠堅(jiān)持，也不是不夠努力，只是你的方式可能選擇錯(cuò)誤。如果使用錯(cuò)誤的減肥減脂方式，不僅對(duì)我們的減肥一點(diǎn)幫助沒(méi)有，可能更快的反彈，最嚴(yán)重的是對(duì)我們的身體，造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。我們減肥健身的目的，是為了我們更好的生活，但千萬(wàn)不要讓健身和減肥，成為毀壞我們生活的兇手。下面小編就指出三種最錯(cuò)誤的減肥減脂方式，希望你不要這樣做，如果你正在這樣做，請(qǐng)馬上停止。

最嚴(yán)重錯(cuò)誤的節(jié)食減肥

小編是一個(gè)正直的人，節(jié)食確實(shí)能減肥，小編也承認(rèn)。但是小編要告訴你的，節(jié)食減肥只能是一小段時(shí)間內(nèi)的，我們的身體保持運(yùn)行，需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的攝入，身體會(huì)分兩步走，第一步立刻馬上保存熱量，身體會(huì)認(rèn)為你正在“饑荒”它就更多的吸收，你會(huì)更餓，而且吃的東西吸收率更高。第二步就是身體開(kāi)始做出反應(yīng)，各種身體的不適隨之而來(lái)，嚴(yán)重可能暈厥休克，接下來(lái)就是器官死亡。小編不是危言聳聽(tīng)，事實(shí)就是如此，所以千萬(wàn)不要以節(jié)食來(lái)做減肥的方式。我們可以少食多餐，每次少吃一點(diǎn)，一天多次進(jìn)食，然后控制自己吃東西的多少。

通過(guò)“外力”減肥的

所謂的“外力”，就是一些減肥藥、減肥茶，各種代餐食品，各種躺著就能運(yùn)動(dòng)的器械，內(nèi)服外敷都用上了。小編很懷疑，有這個(gè)精力還不如來(lái)兩組俯臥撐。首先說(shuō)各種減肥茶和減肥藥，它們減掉的都是你身體的水分，你的體重會(huì)下降，但不是減脂，你的脂肪不會(huì)變。再說(shuō)各種什么腹肌貼等等，不用你自己運(yùn)動(dòng)就能減肥的器械，請(qǐng)記住我們的身體是一個(gè)整體，不存在某個(gè)部位單獨(dú)瘦的情況，所以這些就是忽悠人的。想減肥就邁開(kāi)自己的腿，用腳去丈量這個(gè)世界，多運(yùn)動(dòng)一下，小編認(rèn)為運(yùn)動(dòng)真的沒(méi)那么難，只要你走出第一步。

不進(jìn)行力量訓(xùn)練

正常我們減肥減脂，都需要做有氧運(yùn)動(dòng)，一般時(shí)間在30-40分鐘，因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們前二十分鐘，是身體糖原消耗提供熱量做主體，在繼續(xù)就是我們脂肪供能成為主力。但是有的小伙伴只做有氧運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)度非常大的那種。先說(shuō)脂肪和肌肉消耗熱量的大小，同樣質(zhì)量的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪的十幾倍，同樣吃兩碗米飯，你肌肉多，兩碗米飯熱量可能能消耗掉，你脂肪多，不好意思消耗不了，熱量剩余又成為脂肪。所以奉勸各位小伙伴，一定要進(jìn)行力量訓(xùn)練。