很多女性朋友都希望自己的肌膚在不使用產(chǎn)品的情況下變得肌膚水嫩有光滑，有些人習(xí)慣性的用護膚產(chǎn)品后，皮膚就會有一定的依賴性，生活中也要多加注意保養(yǎng)自己的肌膚。那么日常生活中有沒有什么好辦法讓皮膚變白呢？這也是困擾著很多愛美的女性朋友。下面小編為大家推薦幾款食譜讓你的肌膚變白，安排你的日常飲食，讓你的肌膚變得水嫩嫩的。

全身美白食譜

1、烏雞美顏湯。材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。做法：1、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。2、將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。3、依個人喜好加入調(diào)味料。功效：這款美顏方對于面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來說，不但可改變膚色還可強身，特別是在每月例假前后食用則還有滋補調(diào)經(jīng)的功效。；當(dāng)血氣充足時，即能改善面部肌膚的血液循環(huán)，為你的白皙增添一抹健康的顏色。禁忌：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。

2、美白水果茶。材料：鳳梨果肉50克、檸檬原汁10克、橙子2個、砂糖適量、果糖5克、蜂蜜5克、白開水適量、冰塊適量、白芷3克。制作：1、將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水用小火加熱。2、沸騰后即送入果糖和檸檬汁繼續(xù)用小火加熱。3、再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。4、加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。

3、彌猴桃色拉。幫助肌膚排毒水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

4、蜂蜜紅棗茶。使皮膚細嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

制作：01、將紅棗洗凈加適量水（沒過紅棗）用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟。02、用打蛋器將紅棗搗碎，放涼。03、將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中。04、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。05、吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調(diào)勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質(zhì)濾凈飲用。

5、薏仁牛奶粥。薏仁只要含蛋白質(zhì)和維生素B1、B2，這些物質(zhì)能夠讓皮膚光滑，以及減少皺紋，同時還有消除色素斑點的作用。另外，薏仁對面部粉刺和皮膚粗糙也有明顯的療效，更有一定的吸收紫外線能力，所以薏仁提煉物經(jīng)常會被加入化妝品中，讓產(chǎn)品起到防曬和防紫外線的效果。如此可見，奉薏仁為美白圣品，實在是名副其實。而在薏仁粥中再加入了牛奶，做成薏仁牛奶粥的話，其美白效果更有了進一步的提升，要知道這兩種食材的結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，可以肯定地告訴你，經(jīng)常喝薏仁牛奶粥，是美容兼保健的最佳方法之一。

制作：01、先用冷水把薏仁和紅豆一起浸泡三十分鐘。02、把浸泡后的薏仁和紅豆放入電鍋中煮熟備用。03、把冰糖放入電鍋中和薏仁、紅豆一起攪拌，一直到冰糖溶化為止，再加入低脂鮮奶，稍微攪拌均勻就可以了。

6、西紅柿。西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

制作：01、將西紅柿洗凈，切成月牙塊；淀粉用鮮牛奶調(diào)成汁；雞蛋煎成荷包蛋，待用。02、鍋內(nèi)放油少許，油熱后放人切好的西紅柿，翻炒兒下，加細鹽適量，隨后把調(diào)好的奶汁倒入鍋內(nèi)，攪勻。03、將荷包蛋攤在鍋里，加少許白糖、胡椒粉，用小火燉3分鐘，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盆。04、用新鮮的綠色蔬菜葉少許，切碎撒在盤上，點綴一下即可。

通過小編的詳細介紹后，相信大家對全身美白的食譜也有了進一步的了解，日常生活中我們可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤眠@些東西，讓你的皮膚變得水嫩嫩的。這些食物中都富含有豐富的維生素，給人的身體上的營養(yǎng)物質(zhì)都能夠達到均衡的發(fā)展。