美白是大多數(shù)女性朋友非常追求的，但是由于現(xiàn)在的市場上美白產(chǎn)品相對(duì)來說還是比較多的，但是美白的產(chǎn)品都是因人而異的，并不是適合所有人的皮膚，但你是否考慮過通過飲食上的調(diào)理使你的肌膚快速的變白呢？其實(shí)最完美的美白就是通過食療的方法，生活中我們可以多加了解美白食譜讓你的肌膚變得水嫩嫩的。接下來小編為大家詳細(xì)的介紹快速美白的食譜。

快速美白食譜

1、柚子冰糖汁

柚子、蘋果洗凈去皮、核，分別切成小塊荸薺洗凈去皮，切塊與柚子、蘋果攪汁機(jī)內(nèi)攪汁將冰糖壓碎、放入純凈水?dāng)嚢?，等冰糖化開后倒入攪好的果汁中，按一個(gè)方向攪拌，即可飲用。

2、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對(duì)于減肥是非常有利的.

3、美白水果茶

將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水用小火加熱沸騰后即送入果糖和檸檬汁繼續(xù)用小火加熱再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。

4、烏雞美顏湯

首先先將原料當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，然后將其再分別切成薄片，放入布袋中，再把香菇切成片將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。依個(gè)人喜好加入調(diào)味料。

5、冬菇熗筍

冬菇泡發(fā)洗凈，切絲，放沸水中焯熟，撈出入盤。竹筍去皮，洗凈切絲，入沸水中焯熟，放入盤中。炒鍋上火，倒入花生油燒熱，下蔥花、蒜末、料酒、精鹽燒開，將濕淀粉入鍋勾成薄芡，澆在竹筍、冬菇絲上即可。

6、仙人掌色拉

將仙人掌去外皮洗凈，切成小丁，焯水。胡蘿卜洗凈，切成小丁，放沸水中焯一下。將雞蛋清、雞蛋黃分別打入碗中，加水?dāng)噭?，放鍋中蒸成蛋糕，取出切成小丁。將仙人掌丁、胡蘿卜丁、蛋白丁、蛋黃丁同時(shí)放入小盆中，倒入色拉醬拌勻即可。

7、豬蹄湯。增加肌膚的彈性豬蹄含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。

8、薏仁牛奶粥。薏仁只要含蛋白質(zhì)和維生素B1、B2，這些物質(zhì)能夠讓皮膚光滑，以及減少皺紋，同時(shí)還有消除色素斑點(diǎn)的作用。另外，薏仁對(duì)面部粉刺和皮膚粗糙也有明顯的療效，更有一定的吸收紫外線能力，所以薏仁提煉物經(jīng)常會(huì)被加入化妝品中，讓產(chǎn)品起到防曬和防紫外線的效果。如此可見，奉薏仁為美白圣品，實(shí)在是名副其實(shí)。而在薏仁粥中再加入了牛奶，做成薏仁牛奶粥的話，其美白效果更有了進(jìn)一步的提升，要知道這兩種食材的結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，可以肯定地告訴你，經(jīng)常喝薏仁牛奶粥，是美容兼保健的最佳方法之一。

制作：01、先用冷水把薏仁和紅豆一起浸泡三十分鐘。02、把浸泡后的薏仁和紅豆放入電鍋中煮熟備用。03、把冰糖放入電鍋中和薏仁、紅豆一起攪拌，一直到冰糖溶化為止，再加入低脂鮮奶，稍微攪拌均勻就可以了。

9、蜂蜜紅棗茶。使皮膚細(xì)嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

制作：01、將紅棗洗凈加適量水（沒過紅棗）用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟。02、用打蛋器將紅棗搗碎，放涼。03、將搗碎的紅棗泥裝入一個(gè)干凈的瓶中。04、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。05、吃時(shí)取適量蜂蜜紅棗，用溫水調(diào)勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質(zhì)濾凈飲用。

以上就是關(guān)于女性朋友們能夠快速美白的食譜，這些食材其實(shí)都是我們在日常生活中非常常見的，大家可以在有空的時(shí)候都選擇這些食材來養(yǎng)顏美容。只有堅(jiān)持的吃這些食物，也是可以讓你快速美白的，以上的食譜希望可以幫助到大家。