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夏季美白你吃什么 夏季養(yǎng)生美白食譜

2019-07-08 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:夏季一天,很多女性朋友就會(huì)覺的非常的煩躁,皮膚白白的將會(huì)被炎熱的太燙=陽曬黑了。由于夏季太陽紫外線非常的強(qiáng)烈,很容易背曬黑。如果愛美的女性朋友夏季要想不給曬黑,那么這個(gè)時(shí)候你就該注意保養(yǎng)你的皮膚了,小編建議大家應(yīng)該從飲食方面去保養(yǎng)自己的嫩嫩的皮膚。

夏季一天,很多女性朋友就會(huì)覺的非常的煩躁,皮膚白白的將會(huì)被炎熱的太燙=陽曬黑了。由于夏季太陽紫外線非常的強(qiáng)烈,很容易背曬黑。如果愛美的女性朋友夏季要想不給曬黑,那么這個(gè)時(shí)候你就該注意保養(yǎng)你的皮膚了,小編建議大家應(yīng)該從飲食方面去保養(yǎng)自己的嫩嫩的皮膚,別讓自己變成了黃臉婆。接下來小編為大家一起來詳細(xì)的介紹夏季美白食譜。

夏季美白食譜

1、獼猴桃銀耳羹

材料:蓮子10幾顆,獼猴桃1個(gè),銀耳適量。

做法:

01、銀耳用清水泡上20分鐘,用剪刀將銀耳的根部剪掉,并撕成小朵。

02、鍋內(nèi)放入足量清水,將銀耳倒入。(要多放些水,因?yàn)橐竞芫门?大火煮開后,倒入蓮子。

03、中小火熬煮40分鐘。(或者用壓力鍋煮20分鐘)當(dāng)銀耳呈粘粘的膠凍狀時(shí),放入適量冰糖熬化。

04、關(guān)火,將獼猴桃去皮,切成小粒,倒入攪勻,放涼后食用,味道更佳。

功效:銀耳的天然植物性膠質(zhì),有很好的的滋陰滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用,加上獼猴桃豐富的維生素C,長期服用這款羹,可以潤膚美白哦。

2、薏仁牛奶燕麥粥

材料:薏米100克,燕麥50克,香蕉1根,藍(lán)莓100克,牛奶250ml。

做法:薏仁用水提前浸泡一個(gè)晚上,香蕉剝皮切成片,燕麥與藍(lán)莓洗凈。薏米、燕麥一起用水煮沸,再改小火煮到軟爛,加入其他食材,再微微煮開就好,可以等到溫度適宜時(shí),加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

功效:薏仁中含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,這些都是有利于美白且光滑皮膚作用的,同時(shí),它還有非常好的除水腫效果,燕麥則可能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),蜂蜜則可以潤腸,可以加速體內(nèi)毒素的排除,香蕉、藍(lán)莓、牛奶可以增加維生素等,強(qiáng)化美白作用。

3、西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

4、牛肉

由于月經(jīng)的影響,婦女更容易患貧血。并且血液中低鐵含量可導(dǎo)致嚴(yán)重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富,特別是北美的野牛肉。

5、黑木耳

黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā)的功效,并可防治缺鐵性貧血。

6、苦瓜

多吃苦瓜能滋潤美白皮膚,還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用??喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧,苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠,這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

7、牛奶

牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素,喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生,維生素A可以預(yù)防夜盲癥。

8、黃瓜

《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據(jù)分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

以上的這些食物大家在閱讀文章后,不妨在以后的夏季生活中多食用這些食物,不斷可以增加自身的身體的營養(yǎng)物質(zhì)還可以養(yǎng)顏美白,一舉兩得的事大家一起來努力共同的擁有水嫩嫩的肌膚吧,也讓我們從此告別營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

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