減重之路，披荊斬棘，誰還沒有踩過幾個(gè)坑兒？花幾百塊去點(diǎn)穴，買上千塊的餅干，代購(gòu)進(jìn)口超級(jí)減肥藥……

然而，花錢事小，因?yàn)椴唤】档臏p重方法付出血的代價(jià)，甚至生命，那就得不償失了。

以下4個(gè)“陷阱”，發(fā)生率可能并不高，但在臨床中并不少見，希望大家引以為戒。

1、“邁開腿”，磨壞了關(guān)節(jié)

流行說法

肥一定要“管住嘴邁開腿”。

實(shí)際情況

對(duì)于肥胖人群，過于“邁開腿”，動(dòng)不動(dòng)走兩萬步或者爬樓梯，不但難以滿足減重需求，反而容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，磨壞了關(guān)節(jié)。

經(jīng)常有人因肥胖到醫(yī)院時(shí)，首次就診去的是骨科，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)，出現(xiàn)了雙腳骨刺、踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)磨損，悔之晚矣。

溫馨提示：如果BMI>28，年齡大于40歲，日行數(shù)萬步、爬樓梯一定不是最佳運(yùn)動(dòng)選擇，切記切記！

2、“多運(yùn)動(dòng)”，心臟功能告急

流行說法

減肥一定要“多運(yùn)動(dòng)，要上強(qiáng)度”。

實(shí)際情況

肥胖人群中，有部分人血管里已經(jīng)滿是斑塊，身體發(fā)動(dòng)機(jī)——心臟已經(jīng)在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

未經(jīng)專業(yè)評(píng)估就盲目增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，可能誘發(fā)急性心血管事件，如心律失常、心梗，甚至猝死。

少數(shù)人先天存在心臟問題，日常生活可能沒什么感覺，自己甚至都不知情，這種時(shí)候盲目地運(yùn)動(dòng)上強(qiáng)度，很危險(xiǎn)，很可怕。

溫馨提示：設(shè)定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，不妨評(píng)估一下心臟功能。

3、“粗糧好”，加重腎功能損害

流行說法

減肥一定要“多吃粗糧雜豆”。

實(shí)際情況

肥胖人群，尤其是合并高血壓、冠心病和高尿酸血癥等多種代謝疾病的人，可能腎臟的功能也會(huì)出現(xiàn)損害。這種損害是日積月累的，是蠶食的。

經(jīng)常有年輕人最初抱著減重的目的到醫(yī)院看門診，一檢查發(fā)現(xiàn)血壓特別高，24小時(shí)尿蛋白增加，腎功能損害。

粗糧和雜豆的蛋白效價(jià)略低，且嘌呤含量略高，慢性腎臟功能損傷或者伴隨高尿酸血癥者，應(yīng)該少吃，因?yàn)闀?huì)加重腎臟損害并升高尿酸水平。

溫馨提示：粗糧雜豆好，但慢性腎功能損害者要慎重；如果BMI大于28，血壓、尿酸還挺高，不妨先化驗(yàn)一下腎功能。

4、“新療法”，把身體搞垮

流行說法

有朋友用了“國(guó)際上流行的減肥新療法，效果特別好”。

實(shí)際情況

正規(guī)的減重治療方法只有生活方式干預(yù)、藥物和手術(shù)治療等，這是基于已有的研究證據(jù)和指南、專家共識(shí)等。

新奇的療法，比如“哥本哈根減肥法”、“蘋果減肥法”等，常常是在硬生生饑餓外面包裹了一層華麗的外衣，要有明星，要有高大上的名字，要有誘人的噱頭；實(shí)際上，這些方法科學(xué)性不足，很難經(jīng)得住臨床研究的驗(yàn)證。

這樣的方法，短期的體重下降多歸功于饑餓，掉的體重往往是肌肉多于脂肪。所以，體重很快就會(huì)反彈回來，且容易因骨骼肌消耗造成身體狀態(tài)變差、抵抗力下降等。

特別提醒，要進(jìn)行有創(chuàng)的，“需要?jiǎng)拥兜?rdquo;的操作，一定要到正規(guī)大醫(yī)院就診，千萬別去沒有資質(zhì)的地方。萬一傷口感染，天天頂著三伏天的大太陽，散發(fā)著獨(dú)特的味道跑醫(yī)院換藥，想想會(huì)是什么樣的經(jīng)歷。

溫馨提示：看到神奇新療法，要提高警惕。

總之，肥胖是一種疾病，既簡(jiǎn)單又復(fù)雜。

說它簡(jiǎn)單，是因?yàn)楹孟裾l都能說出個(gè)一二三四甲乙丙丁來。不過，往往知易行難，而且行的不對(duì)了，還會(huì)造成傷害。

說它復(fù)雜，是因?yàn)樽鳛橐环N代謝疾病，肥胖往往是多種原因造成的，飲食、生活方式、疾病或藥物等都有可能起作用。

常常有人使用了十八般武藝，耗盡了洪荒之力，最后去醫(yī)院一查發(fā)現(xiàn)是垂體分泌的生長(zhǎng)激素過多，或者是緩解焦慮或抗過敏的藥物在起作用，或者是甲狀腺功能出現(xiàn)了異常，或者是多囊卵巢綜合征和胰島素抵抗……

這些時(shí)候，流行的減肥方法解決不了問題，需要專業(yè)的醫(yī)生做專業(yè)診療，按照標(biāo)準(zhǔn)的流程去處理。

減重路上的坑很多，千萬別拿健康開玩笑。