幾乎所有的胖子都認為，只要跑步，就能瘦！
所以很多胖友們都會為了
減肥而去跑步，每天都會抽出一部分的時間去跑跑步。然而，卻沒有
變瘦！相反更胖了！
光跑不見瘦，有好好找過原因嗎？如果沒有，那就先看看小編給大家總結(jié)的7大
跑步減肥禁忌吧！
跑步減肥6大禁忌，你踩了嗎？
禁忌1：一開始就猛跑
都說想要減肥，誰不想快點成功呢？
于是很多人，一上來就直接狂跑。事實上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的能源分為快速能源和儲備能源，只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內(nèi)的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。
就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經(jīng)跑累了，你的脂肪都還沒開始消耗。
禁忌2：不做拉伸運動就跑
跑步前先做些拉伸運動或放松運動，除了可以熱身、防止受傷，還可以先消耗一部分糖原，為接下來的跑步“預(yù)熱”，脂肪的燃燒效率能大大提高。
禁忌3：跑了就隨便吃
很多人減肥跑者都認為，跑了步，消耗了熱量，就可以肆無忌憚地吃吃吃了。
其實這是大錯特錯！因為你這樣跑步的目的是為了更好地吃，而不是為了減肥。跑步減肥除了跑以外，還要注意飲食，注重營養(yǎng)的均衡，遠離高熱量的垃圾食品。
禁忌4：跑一周不如人家的一天
很多說要減肥的人，說了要減肥，就真的天天會說。有的人敷衍了事，跑個幾步、幾百米就算跑了？人家瘦下來是因為每次跑45分鐘以上，想想自己可能一周加起來的跑量都沒這么多，難怪你不瘦呢……
禁忌5：強度的始終如一的跑步量
人的身體是有運動記憶的，如果你長時間進行相同強度的跑步，那么對于減肥的效果也就會慢慢降低，這對于減肥而言是個極其不利的信號。
禁忌6：只關(guān)注體重秤上的數(shù)字
在減肥期間，你是否應(yīng)該這樣頻繁地稱體重呢？：飯前一稱，飯后一稱，跑步前一稱，跑步后一稱……
其實天天稱體重、時時稱體重，體重肯定會有上漲下落的，而體重的變化又會影響到你的心情，進而就可能會影響到你能否堅持跑步。
而且體重的變化，會受到多種因素的影響，比如說吃飯、
喝水、排尿、排便等等。所以說一天之內(nèi)，體重可能會起起伏伏，發(fā)生很多變化。
所以說你也無法監(jiān)測到，你的減肥是否有成效，因此在減肥期間，不建議如此頻繁地稱體重。
對于減肥的我們而言，應(yīng)該更加關(guān)注自身形體上的變化，這才是真真切切的改變。
跑步不僅可以幫助我們消耗更多的熱量，達到減肥的效果，最重要的是跑步還可以帶來其他好處。例如心肺能力的提高、心情變好等。
但光靠跑步消耗的熱量很容易就會吃回來。所以單靠跑步減肥雖然好處多多，但見效真的很！慢！
如果想見效快點的朋友看過來，可以選擇跑步+奧利司他=減肥見效快！
奧利司他的本質(zhì)是一種脂肪酶抑制劑可以抑制脂肪酶的活性，攝入它之后，會阻止脂肪的分解。
若跑步與魯南那款奧利司他相結(jié)合，相當于
燃燒脂肪與組織脂肪分解同時進行，其效果也是可以預(yù)想到的，也許下一個瘦成閃電的人就是你~
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