在我們的生活中，大部分的女生都會(huì)比較注重自己的外表，都會(huì)選擇一些不同的方法來(lái)讓自己變得更美麗，或者是保持自己的美麗。其中美白就是比較受歡迎的美容方法，美白的方式有很多，小編是比較推薦健康美白，比如使用一些美容美白食譜，從內(nèi)到外去改變自己的膚色。在這些美容美白食譜里，薏米是比較受歡迎的，它的美白效果也是大家公認(rèn)的。下面推薦幾款給大家！

1、薏苡仁粥

薏苡仁100克，粳米50克，白糖適量。將薏苡仁放入高壓鍋中，加適量的清水，燉煮約20分鐘后減壓，再向鍋內(nèi)加入粳米和適量的開(kāi)水，然后再用文火煮10～15分鐘，加入白糖即成。此粥可在每日早晚各服一次。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾滲濕、利水消腫的功效，適合有脾虛腹瀉、老年性浮腫、小便不利、風(fēng)濕痹痛和筋脈拘攣等癥狀的患者使用。

2、豬腎薏苡粥

豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。將豬腎洗凈后除去筋膜，切碎。將山藥去皮切碎。將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用小火燉煮成粥，再加入調(diào)料即成。此粥可每日早中晚各服一次。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎健脾、保養(yǎng)皮膚的功效，適合有粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑等皮膚病的患者使用。

3、牛肚薏米粥

牛肚200克，薏苡仁50克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。將牛肚洗凈后切成細(xì)絲。將牛肚絲與薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成爛糊狀時(shí)再加入味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品即成。此粥可每日早中晚各服一次。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾利水的功效，尤其適合具有脘腹脹滿(mǎn)、食少納呆、水腫以及關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀的患者使用。

4、珠玉二寶粥

薏苡仁60克，山藥60克，柿霜餅24克。將薏苡仁、山藥切碎后搗為細(xì)末。將薏苡仁末和山藥末一起入鍋，加適量的清水，燉煮至爛熟。將柿霜餅切成碎塊，放入此粥中調(diào)勻即成。此粥可每日早中晚各服一次。

功效及適應(yīng)癥：此方具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺止咳的功效，適合有飲食乏味、虛熱勞嗽等癥狀的患者使用。

通過(guò)上文我們可以知道，在美容美白食譜里，薏米有著明顯的美白作用，因此小編建議你們?cè)谌粘５娘嬍持?，可以適當(dāng)加入一些薏米，它能改善我們膚色暗黃的情況，也能提高身體的免疫力，是一個(gè)比較健康的美白方法。需要提醒愛(ài)美的你們，小編建議你們選擇薏米來(lái)美白，但是絕對(duì)不建議你們大量食用薏米，因?yàn)檫@個(gè)它比較寒涼，大量食用會(huì)影響到身體健康。