現(xiàn)在的人都越來越注重食療養(yǎng)生了，通過飲食的方法來保健，通過食療來預(yù)防疾病。其實食療并不只這點效果，還有美白的效果。美白食譜大全在我們的生活中非常受歡迎，它讓我們的皮膚變得更白，也能幫助身體排毒。在那么多的美白食譜里面，到底哪些食譜才是最有效美白的呢？下面小編就給大家介紹四款，讓曬黑的妹妹能輕松白回來，不再為自己的皮膚煩惱。

一、木瓜杏仁奶茶

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥。

2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。

3、用濾網(wǎng)過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。

5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁含有能加快皮膚的微循環(huán)的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

二、鮮果雙皮奶

1、將鮮奶與白糖混合后攪拌均勻，蛋清打勻后，加入混合物中。用紗布或濾網(wǎng)過濾，放在碗中，隔水蒸10分鐘。

2、放人冰箱冷藏室，冷卻后取出，加人水果碎。

功效：鮮果雙皮奶中的維生素B族可以滋潤肌膚，鎖住肌膚的水分，使皮膚光滑白嫩有彈性，原料中的牛奶乳清還可以清除面部皺紋，使皮膚白滑細嫩。

三、薏仁蓮子粥

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、獼猴桃色拉

1、將獼猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁。

2、接著，將蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油。

3、最后，在獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬就可以了。

功效：水果含有豐富的維生素，有助于肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，對干擾黑色素生成有幫助，可以消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

以上就是美白食譜大全里四款比較有效的美白方，通過食療來美白，是非常健康有效的美白方法。小編是不建議你們?nèi)ナ褂靡恍┧幬镞M行美白，這些藥物可能一開始不會讓你的皮膚出現(xiàn)什么副作用，但是它就等于一個炸彈，不知道哪天會讓我們的身體出現(xiàn)毛病。小編更建議你們選擇健康的方式去美白，畢竟任何美麗都是建立在我們身體健康下的。