記住了，這3個(gè)東西吃了，對(duì)于排出污血挺有效果的，經(jīng)期必須吃一些。身體內(nèi)污血少了，身體器官才能更好地發(fā)揮機(jī)能，讓身體強(qiáng)健起來。

月經(jīng)期間吃什么好排污血

紅糖

其性溫味甘，吃它具有活絡(luò)血液，通化淤血之效。經(jīng)期的時(shí)候，可以用熱水沖泡成紅糖水飲用，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時(shí)還能讓身體暖起來。

做法簡單，將茶杯洗好，再挖入幾勺紅糖放入杯子里，倒入熱水沖泡，攪拌均勻之后，等其稍微放涼以后就可以飲用了。

豬血

經(jīng)期適當(dāng)吃豬血能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充消耗掉的鐵元素，同時(shí)還能清除體內(nèi)有害的物質(zhì)，讓身體中的垃圾減少。對(duì)于經(jīng)期排污血也有一定的效果，所以說，經(jīng)期的時(shí)候，可以煮一些豬血湯食用。

建議多可以買些菠菜和豬血搭配，煮成湯食用，營養(yǎng)又美味。

紅豆

紅豆有利水消腫的效果，而且吃它能養(yǎng)心，排污血。最主要的是，其含有鐵質(zhì)，吃它幫助行氣補(bǔ)血，促進(jìn)血液流動(dòng)，讓經(jīng)血排出更加順暢。

經(jīng)期排污血食譜的做法

1、棗子湯

所需用料：準(zhǔn)備好30G的黑木耳(干)，20粒紅棗。

制作方法：

A、將干的黑木耳放入清水中浸泡，等到它變軟了以后，用手撕成小方塊備用。

B、再將紅棗的表面清洗干凈，切開后將果核挖掉，只留下棗肉備用。

C、最后將黑木耳方塊和棗肉一起放入砂鍋里面，加入幾碗的清水就開大火燉煮。等到湯好了以后，直接喝湯吃棗就可以了。

2、苡米豆子粥

所需用料：準(zhǔn)備好適量的苡米、紅豆和紅糖。

制作方法：

A、將苡米和紅豆清洗干凈，之后分別放入不同的盆中浸泡。

B、然后洗好鍋燒一鍋水，等水開了以后，倒入浸泡好的苡米和紅豆一起熬煮。

C、最后等到食材都熟爛之后，加入一些紅糖繼續(xù)熬煮，直至糖融化了就可以起鍋食用了。

女人月經(jīng)期保健方法

1、要保暖

經(jīng)期千萬不能著涼，否則寒氣進(jìn)入體內(nèi)，造成血液淤積會(huì)影響排經(jīng)血的。所以說，在經(jīng)期的時(shí)候，請(qǐng)穿上長褲。若是一直坐在空調(diào)房內(nèi)，請(qǐng)披上一件薄外套，將你的腰腹、大腿等位置蓋好，避免寒氣入體。

此外，多喝熱水也是有助保暖的，所以說，經(jīng)期的時(shí)候，要將熱水瓶裝滿熱水。沒事就喝上兩口熱水，不喝的時(shí)候，可以貼在腹部，幫助暖肚子。

2、注意飲食

有一些女人經(jīng)期的時(shí)候，總是不忌口，這樣可不好。因?yàn)榻?jīng)期比較脆弱，亂吃的話，容易生病造成不適的。比如說吃多了冷的，會(huì)出現(xiàn)小腹痛的痛經(jīng)癥狀。比如說吃多了辣的，會(huì)造成經(jīng)血量變得特別多等等。

所以說，經(jīng)期的時(shí)候需要要注意飲食，不能想吃什么就吃什么，要為身體著想。一些會(huì)損傷身體，給你帶了不適的東西都不要吃，比如說遠(yuǎn)離冰淇淋、辣椒、麻辣火鍋、燒烤等等。

還需要注意的是，經(jīng)期有時(shí)候容易沒胃口，但是也要吃些清淡的，這樣身體才能獲得營養(yǎng)進(jìn)行正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若是補(bǔ)充食物的話，整個(gè)人會(huì)變得更加沒精神的！