有句俗話說得好“早吃好、午吃飽、晚吃少！”從中可見，早餐對(duì)于一個(gè)人一天的精神氣的幫助是很多的。

而對(duì)于孕婦來說，早餐的重要性就顯得更為的重要了。那么孕婦的早餐應(yīng)該吃些什么呢？吃什么對(duì)肚子里的寶寶以及孕婦的身體更加有益呢？

今天我們專門邀請(qǐng)了營(yíng)養(yǎng)主任劉醫(yī)生為大家介紹一下孕期早餐應(yīng)該吃些什么？不應(yīng)該吃什么？其實(shí)針對(duì)孕婦孕期的不同階段，營(yíng)養(yǎng)主任給出的早餐意見是有所不同。

孕早期早餐應(yīng)該這么吃！

對(duì)于孕早期的孕婦來說，由于剛剛懷孕，孕婦極易出現(xiàn)孕早期的早孕反應(yīng)，比如惡心、嘔吐等等的問題。

所以在孕婦孕早期的階段，孕婦的早餐飲食最好還是要以簡(jiǎn)單、清淡、容易消化吸收的食物為主。

否則，如果這個(gè)時(shí)候讓孕婦早餐吃一些油膩的、刺激性太強(qiáng)的食物，就會(huì)加重孕婦的早孕反應(yīng)，反而會(huì)使得孕婦更為的難受。

孕中期早餐應(yīng)該這么吃！

孕中期，寶寶的發(fā)育也變得尤為的重要，孕婦除了在早餐要多吃谷物之類的東西之外，富含蛋白質(zhì)的食物也是孕婦早餐的重點(diǎn)對(duì)象。

這類食物包括有肉、蛋、奶等等。當(dāng)然搭配一定的新鮮果蔬也是十分的重要的。

孕晚期早餐這么吃！

孕晚期孕婦的早餐食譜的調(diào)整主要是為了迎接寶寶的降生。這個(gè)時(shí)候富含鐵、鈣的食物是十分重要的。

這類食物包括有動(dòng)物肝臟、海魚、蝦仁等等，它們富含有豐富的鐵、血紅素、維生素等等。

其實(shí)，孕婦除了在早餐要吃好之外，一些營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充也是十分重要的。比如脂肪酸、DHA、葉酸等等，也是孕婦在孕期中必須要補(bǔ)充足夠的。這樣才能更好地預(yù)防各類畸形兒等疾病的發(fā)生。

在介紹完孕婦孕期早餐該吃的一些東西之后，孕婦孕期不能吃什么也是需要特別注意的！

孕期不嫩吃什么

1、辛辣食物

盡管孕婦在孕后會(huì)發(fā)生飲食習(xí)慣的改變，但是對(duì)于不是從小就吃辛辣食物長(zhǎng)大的孕婦來說，早餐最好還是要避免吃辛辣食物。

即使忍不住，也不要在早餐吃，可以選擇午餐進(jìn)食一點(diǎn)辛辣食物，但醫(yī)生并不建議這么做！

2、油膩食物

孕婦在孕期雖然需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，但并不是指油膩的食物。油膩的食物不僅會(huì)增加孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，而且早餐吃太油膩還會(huì)加重孕婦的孕期不良反應(yīng)。

3、冰冷飲品

對(duì)于孕婦來說，最好要減少食用冰冷的飲品，這樣才能減少對(duì)孕婦腸胃的刺激，才能保證寶寶的健康。

4、太咸的食物

當(dāng)孕婦早餐吃的太咸的時(shí)候，就會(huì)加重孕婦體內(nèi)水分的散失，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致孕婦的身體出現(xiàn)缺水的癥狀。

對(duì)于孕婦來說，早餐十分的重要，不僅要吃好，更要吃對(duì)！除此之外，孕婦還需要知道的是不能不吃早餐。

不吃早餐不僅會(huì)使得孕婦反應(yīng)遲鈍，同時(shí)也會(huì)引發(fā)孕婦出現(xiàn)低血糖的情況，更嚴(yán)重的還會(huì)造成流產(chǎn)的情況。

所以，對(duì)于孕婦而言，一定要吃好喝好、吃對(duì)喝對(duì)，更重要的是保持良好的狀態(tài)！