男人在這個(gè)壓力巨大的社會(huì)上生存，需要兼顧的方方面面有很多，所以男人在努力拼搏事業(yè)的時(shí)候，也要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

特別是男科疾病方面的預(yù)防，如現(xiàn)今普遍發(fā)生在男性身上的早泄，不僅影響家庭和諧，甚至?xí)?dǎo)致男性不孕不育癥狀。那么在日常生活中應(yīng)怎么預(yù)防呢?

一、養(yǎng)成好習(xí)慣

1、深蹲

做一些肌肉鍛煉，如深蹲運(yùn)動(dòng)等。鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是夫妻房事時(shí)主要參與的肌群，因此利用深蹲鍛煉臀大肌可以比較直觀的提高夫妻房事質(zhì)量。

2、保持適當(dāng)?shù)呐d奮

夫妻房事必須經(jīng)歷興奮、持續(xù)、高朝、消退4個(gè)階段才稱得上完整。想延長(zhǎng)時(shí)間，就要把握好不同階段間的比例。盡量延長(zhǎng)自己的興奮時(shí)間，把握前戲的第一階段的時(shí)間，調(diào)節(jié)氣氛，激發(fā)自己的興奮度。

3、注意休息

體力的消耗在夫妻生活中是關(guān)鍵的一點(diǎn)，通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己變得更強(qiáng)壯，是屹立不倒的一個(gè)秘訣。如果身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，甚至?xí)l(fā)早泄。應(yīng)當(dāng)注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

二、戒除壞習(xí)慣

1、抽煙、喝酒。香煙里的焦油、尼古丁影響睪丸雄激素和精子的產(chǎn)生。

2、壓力過(guò)大。壓力多了會(huì)影響生殖內(nèi)分泌。適當(dāng)解壓，緩解心態(tài)，心態(tài)好一切都好。

3、熬夜。熬夜會(huì)加重生殖內(nèi)分泌的紊亂，加重陽(yáng)痿、早泄，造成夫妻生活不和諧等。

4、從事高風(fēng)險(xiǎn)因素的工作。如化工廠職工、美發(fā)師、需要久坐的人、等都會(huì)影響精子的產(chǎn)生。