大家應(yīng)該都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，不管是什么樣子的減肥方式一定離不開(kāi)的就是運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)要想減肥成功的可能性很小，小編之前也介紹過(guò)很多種能高效減肥的方法，今天就再來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥除了能減肥外還有哪些好處。

減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的，同時(shí)一定要避免內(nèi)源氧缺乏。運(yùn)動(dòng)可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時(shí)不要攝入過(guò)多脂肪，讓飲食均衡配合運(yùn)動(dòng)呢，最好建議：合理安排三餐、飯后站立半個(gè)小時(shí)、睡前五小時(shí)禁食。

一、改善體型。

運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的，這也是常說(shuō)的減肥塑形作用。像瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，而它一個(gè)很大的特點(diǎn)就是塑形！

二、延遲衰老、延長(zhǎng)壽命。

運(yùn)動(dòng)減肥在身體健康的基礎(chǔ)上，還能使壽命得以延長(zhǎng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類(lèi)老鼠，壽命長(zhǎng)25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長(zhǎng)。由上可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅能減肥、健康、塑形，還能延長(zhǎng)壽命哦！

三、提升腦力、增強(qiáng)記憶力。

運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能，提升智力人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”來(lái)形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開(kāi)發(fā)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。所以我們平時(shí)所說(shuō)的“頭腦簡(jiǎn)單、四肢發(fā)達(dá)”是片面的哦。

四、消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是一種積極性休息的方式，只是我們這些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人這么認(rèn)為而已。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能，從而能提高工作學(xué)習(xí)的效率。

五、降低患病幾率。

只有身體健康才能提高身體的抵抗力，這樣生病的幾率才會(huì)降低。像心腦血管疾病的發(fā)生多是因?yàn)檠塥M窄，導(dǎo)致供血能力不足引起的。而運(yùn)動(dòng)能增加心臟的泵血量和血管輸血量，讓心臟和血管都變得有彈性，減慢血管狹窄的發(fā)展，避免出現(xiàn)心梗和腦梗。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，保持身體健健康康，自然就能降低患病幾率，還包括肥胖?。?/p>

六、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因?，F(xiàn)在越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。