夏天就這樣來了，愛美的小姑娘都清楚，夏天最重要的就是防曬了。防曬能保護(hù)好我們的肌膚，讓我們沒那么容易被曬黑，也讓我們沒那么容易被曬傷。你們要清楚，人的皮膚都是非常脆弱的，如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬，會(huì)損害皮膚屏障，傷害到皮膚細(xì)胞，讓我們的皮膚加速老化，或者是出現(xiàn)皮膚炎癥。所以在夏天里面，防曬是非常重要的，那么夏天防曬推薦方法有哪些呢？

1、涂防曬霜

霜是夏天最普遍，也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應(yīng)該是出門前10分鐘開始涂，讓其充分吸收后再出門。另外，每過2小時(shí)左右都要再次涂抹，防曬霜的效果只能保持這么久。

2、避免陽光暴曬

不想被陽光曬傷最明顯的一點(diǎn)就是避免陽光暴曬。不過，這并不就是意味著大家要躲在家里不出門的意思，而是要注意出門時(shí)間，上午10點(diǎn)之后，下午4點(diǎn)之前的這段時(shí)間里，是夏季太陽光線最強(qiáng)烈的時(shí)間段，因此大家要注意在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多多防曬，不出門。萬一要出門，記得戴上太陽帽、墨鏡、防曬服哦！

3、經(jīng)常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4、每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

5、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食

對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

關(guān)于夏天防曬推薦方法，你們應(yīng)該都了解的差不多了吧？在夏天里，如果要進(jìn)行戶外活動(dòng)，建議大家把時(shí)間定在早上，或者是下午，盡量避開中午的高溫時(shí)刻。如果實(shí)在不小心被曬傷了，就要盡快做好曬后修復(fù)的工作，避免皮膚出現(xiàn)紅腫，或者是出現(xiàn)皮膚炎癥。在暴曬之后，我們可以多用冷水洗臉，或者是使用補(bǔ)水面膜，讓皮膚盡快鎮(zhèn)靜下來，減少肌膚的不適感。