根據(jù)2015年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上平均壽命第一城市的是中國(guó)香港。人均預(yù)期壽命83.74歲，其中男性80.91歲，女性86.58歲。

都說(shuō)香港是個(gè)生活節(jié)奏快速、工作壓力較大的城市，為何其人均預(yù)期壽命卻登上世界第一位？其主要有賴于強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)條件、完善的醫(yī)療體系以及居民的良好生活習(xí)慣。

除開一些客觀因素，就個(gè)人而言，如果想要實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的美好愿望，該如何做呢？

長(zhǎng)壽的人，往往有6大特征

》體重正常

特別瘦或者特別胖的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。有學(xué)者進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間觀察，綜合考慮各種影響因素后發(fā)現(xiàn)了 BMI 和死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，得出結(jié)論是：BMI在20~24范圍內(nèi)的人，或許更加長(zhǎng)壽。

建議：注意控制體重，擁有健康的飲食習(xí)慣以及良好的生活方式，促進(jìn)壽命延長(zhǎng)。

》腰細(xì)

腰越粗，命越短？恐怕不是謠言。因?yàn)檠刻?，?shí)際上是腹型肥胖，脂肪不僅囤積在皮下，還可能囤積在內(nèi)臟器官周圍，包括胰臟、肝臟、胃腸道等。

腹型肥胖的最大風(fēng)險(xiǎn)是容易招惹脂肪肝、高血壓、高血脂等慢性疾病，而這些危害性極大的疾病纏身，想要長(zhǎng)壽還是挺難的。

建議：請(qǐng)對(duì)腰圍引起重視，加強(qiáng)身體鍛煉，拒絕“水桶腰”。

》走路快

有研究顯示，走路速度在0.8米/秒或者更快的老人，實(shí)際壽命比預(yù)期壽命的中位數(shù)更長(zhǎng)。這或許預(yù)示著走路速度與壽命之間的關(guān)系。

走路，實(shí)質(zhì)上是一則簡(jiǎn)單且輕松的全身運(yùn)動(dòng)，能帶動(dòng)骨骼、肌肉、呼吸、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)等共同鍛煉，走路速度較快的能通常身體健壯，而走路速度慢的常與缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐、身體虛弱相關(guān)。

建議：適度加快走路速度，達(dá)到健走的效果，其實(shí)有利于身體健康。

》睡得好

眾所周知，熬夜對(duì)身體的危害有多大，不僅使人變丑、變老、變笨，還會(huì)變得不健康：增加患癌風(fēng)險(xiǎn)、影響大腦認(rèn)知能力、致使身體疲憊等。

而且，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)提示，每晚睡眠不夠7小時(shí)的人患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

建議：最好想盡一切辦法換自己優(yōu)質(zhì)的睡眠吧。缺時(shí)間的，擠時(shí)間；有時(shí)間卻不想睡的，給自己做思想輔導(dǎo)；有時(shí)間也想睡卻失眠的，找找失眠的原因并且克服它，如果是疾病原因，那盡快去看醫(yī)生吧。

》不偏食

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不停的強(qiáng)調(diào)膳食均衡的重要性，人體的生命活動(dòng)需要多種營(yíng)養(yǎng)素，不管是肉類、蔬菜水果類、奶制品、豆制品等等食物，都應(yīng)該攝入一些。

而偏食的人，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，而營(yíng)養(yǎng)不良是導(dǎo)致抵抗力低下，疾病纏身的重要原因。

建議：盡量做到根據(jù)中國(guó)膳食居民指南的建議來(lái)進(jìn)食，不偏食不暴飲暴食。擁有健康身體的前提是，擁有良好的飲食習(xí)慣。

》不耽誤病情

很多癌癥晚期的病人，都是因?yàn)檩p視身體的輕微不適癥狀，諱疾忌醫(yī)，小病小痛懶得去醫(yī)院看，時(shí)間久了，病情被耽誤了，才導(dǎo)致嚴(yán)重的病情爆發(fā)。

例如，乙肝病毒的長(zhǎng)期不治療，可能最后導(dǎo)致肝硬化甚至肝癌發(fā)生；頸椎病長(zhǎng)時(shí)間不治療，引發(fā)椎動(dòng)脈供血不足，增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)等等。

建議：沒病的時(shí)候，強(qiáng)身健體，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)；疾病纏身時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，不耽誤病情，堅(jiān)持早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療的原則。