減肥對于女生來講再正常不過了，大部分的女生都會減肥，特別是年輕女性，她們都比較在乎自己的外表，希望能呈現(xiàn)最完美的一面給別人。減肥的辦法有很多，似乎每個女生的減肥辦法都不同。女生減肥小常識與我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此改變不良的生活習(xí)慣，就能達(dá)到減肥的目的。那么女生們應(yīng)該怎么減肥呢？女生減肥小常識有哪些呢？我們一起來看看！

1、多喝一些水是減肥的關(guān)鍵

喝水和體重有著重要的關(guān)系，想要減肥，喝水是少不了的。根據(jù)有關(guān)瘦身專家指出，每天人體需要補充適合的水分，補充的分水根據(jù)自己的體重來(每公斤體重要和30毫升水，50kg女性，就該喝水1.5升)。水能夠加快身體代謝水平，對于減肥很有效果。

2、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

3、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

4、椰子當(dāng)餐后甜點

椰子中含有大量的脂肪酸，當(dāng)被人體吸收后，脂肪酸直接被輸送到肝臟，這時候能使的肝臟燃燒熱量的速率提高50個百分點。

5、給食物多加些調(diào)味品

吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)時，熱量會持續(xù)燃燒，而不會變成脂肪存在體內(nèi)，也不易引起饑餓感。

6、中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感

研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

女生減肥小常識讓我們了解到，減肥要注意自己的生活習(xí)慣，需要控制好飲食熱量?？刂骑嬍巢⒉皇亲屇銈兪裁炊疾怀?，如果體重下的太快，可能會影響身體健康。要在維持身體健康的程度下去控制飲食，可以選擇一些高纖維，低熱量的食物，三餐的飲食可以按照早晨豐富，中午均衡，晚餐清淡的原則。最好再配合運動，這樣就能提高身體的代謝能力，瘦的更快。