大部分都市麗人都會(huì)有減肥的煩惱，由于長時(shí)間坐在電腦桌旁，腹部脂肪堆積的情況會(huì)比較嚴(yán)重。小肚子的出現(xiàn)不僅會(huì)影響到姐姐們的身材，還會(huì)影響到姐姐們的自信，甚至影響到工作表現(xiàn)。但是大部分的白領(lǐng)工作的時(shí)間都比較長，又常常要加班，所以很難抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥。那么她們要怎么才能瘦下來呢？其實(shí)辦公室也是可以減肥的，辦公室減肥常識(shí)教你們怎么減肥。

1、一定要吃早餐

禁食后的漫漫長夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會(huì)減緩你身體燃燒脂肪的能力，因?yàn)樯眢w會(huì)自動(dòng)節(jié)約“能源”，所以一定要確保在起床后一小時(shí)內(nèi)吃上早餐。若覺得上班時(shí)間太匆忙，可以在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天的早餐。

2、不要節(jié)食

你可能會(huì)認(rèn)為，節(jié)食可以為你帶來苗條的腰線，但是正好相反。不吃早餐會(huì)讓你的身體認(rèn)為能源供給不足，從而儲(chǔ)存著脂肪，而不是燃燒它們。不想吃太多的女生可以嘗試少吃多餐，既不會(huì)餓肚子，又能保持血糖水平穩(wěn)定，保證新陳代謝正常進(jìn)行。

3、學(xué)會(huì)緩解壓力

壓力過大會(huì)減緩你的新陳代謝，而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則是罪魁禍?zhǔn)祝寒?dāng)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平過高，會(huì)抑制身體燃燒脂肪的能力。嘗試著每小時(shí)花幾分鐘進(jìn)行深呼吸，或每周做兩到三次瑜伽，以保證新陳代謝正常進(jìn)行。

4、做一個(gè)迷你鍛煉

工作太忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？一項(xiàng)研究表明，每天花大約25分鐘進(jìn)行短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以，即使你沒有時(shí)間進(jìn)行充分的鍛煉，下班后進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗，對身體也是有好處的。

5、多吃粗糧

粗糧如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的熱量和其他食物差不多，但是它們會(huì)讓你更快有飽腹感，從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃，用力咀嚼時(shí)人體可以燃燒高達(dá)10%的熱量。

由此可見，辦公室里面也是可以進(jìn)行減肥的，了解正確的辦公室減肥常識(shí)，利用碎片時(shí)間，就能輕松達(dá)到減肥的目的。減肥并不是不吃飯，或者是少吃幾頓的事情，需要合理安排自己的飲食，講究搭配平衡，控制好每天攝入的熱量。一些高糖分，高熱量的奶茶，或者是飲料，小編就建議減肥的你們趕緊戒了，這些高熱量的甜品只會(huì)讓你越來越胖。