減脂餐的這樣的

提出這個(gè)問題的和小伙伴應(yīng)該沒有正式開始健身。

其實(shí)做到每天健身是很不容易的，對(duì)于一個(gè)有健身習(xí)慣的人來講，每天能夠健身是一件幸福的事情，他們并沒有把健身當(dāng)做痛苦，恰恰相反，他們?nèi)绻幸粌商觳唤∩?，全身不舒服?/p>

但是，就是面對(duì)他們這些人來講，都無法做到天天健身，除非你是一個(gè)專業(yè)選手。在嚴(yán)料坊絕大部分的小伙伴都是減肥、飲食、運(yùn)動(dòng)小白，所以，你大可放心，你是做不到天天健身的。

不過，你要把穩(wěn)定持續(xù)的健身，甚至接近天天健身做為你的目標(biāo)，不要讓自己懶下來。

人是這樣的，一旦你切換進(jìn)入健身模式，你就會(huì)在那段時(shí)間里做到天天健身，一天不去好難受。但是一旦你松懈下來，想去健身一次好像都不容易。人們都有過階段性天天健身的經(jīng)歷，也有過階段性特別不想健身的經(jīng)歷。

其實(shí)我們要做的是，在一開始就想好，并且規(guī)劃好，你的健身節(jié)奏，并且決定持續(xù)做它。

不要在短時(shí)間內(nèi)過度積極，也不要在某一天覺得自己很累而打破你的健身計(jì)劃。一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你除了身體在改變，你還收到一件特別的禮物：你能夠掌控自己了。

這個(gè)世界上自律的人或者接近自律的人們都是可怕的人。因?yàn)?，他已?jīng)在做任何一件事之前就已經(jīng)奠定了勝局，你已經(jīng)一定輸給他了。因?yàn)槟銢]有他穩(wěn)定。

你和優(yōu)秀的高爾夫球手之間的區(qū)別，不是你打不出好球，是你犯錯(cuò)的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過他，他比你穩(wěn)定。自律，是穩(wěn)定的基礎(chǔ)，一旦長時(shí)間穩(wěn)定，他一定贏過你，你一定輸，因?yàn)槟阕兓艽蟆?/p>

好了，我們進(jìn)一步從專業(yè)的角度來探討這個(gè)話題，每天健身好還是隔天健身好。

這里我們針對(duì)運(yùn)動(dòng)小白來談這個(gè)話題，而非高手。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白，你要搞清楚兩個(gè)問題。什么是健身以及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的設(shè)立。

健身的范疇太廣，幾乎健身和運(yùn)動(dòng)是同一個(gè)意思。跑步、走路、打球等等都可以叫做健身。

在這里我不想這么跟你談，這個(gè)話題太大，無法談到重點(diǎn)，我們把健身界定在力量訓(xùn)練（無氧運(yùn)動(dòng)）上，用此做一個(gè)示范來告訴你，到底是每天運(yùn)動(dòng)還是隔天運(yùn)動(dòng)好。

如果你是力量訓(xùn)練，從來沒有參與過這樣的運(yùn)動(dòng)，一開始，無論是去健身房還是自己在家練，都可以每天練一下，目的不是馬上奏效，而是讓自己逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

可以在這段時(shí)間做一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，目的是進(jìn)行合適的拉伸，學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作，找到運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，開始為自己做設(shè)立計(jì)劃的準(zhǔn)備。

大約連續(xù)一周到半個(gè)月，你就已經(jīng)進(jìn)入訓(xùn)練模式了，你可以為之訂立一個(gè)計(jì)劃，按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行，而不是按照每天還是隔天進(jìn)行。你要關(guān)注的是你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和計(jì)劃，而不是刻意追求天天健身。

胸背腿上肢及肩，可以分為五天，每天一個(gè)部位，第六天可以做間歇式運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，第七天休息?；蛘?，一、三、五、日訓(xùn)練，二、四、六休息。

你發(fā)現(xiàn)，在以上兩個(gè)方案中，都沒有真正的天天健身，為什么？休息。運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到好的效果，六分靠吃，兩分靠練，一分堅(jiān)持，一分休息。沒有足夠良好的休息，你的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量不會(huì)提高也無法長期持續(xù)。

總結(jié)一下，你做不到天天健身，不要為此糾結(jié)，即使做到也不代表就好，你要休息好。穩(wěn)定持續(xù)地有節(jié)奏地有效運(yùn)動(dòng)才是最靠譜的。