減肥對(duì)于女性朋友來講，應(yīng)該一點(diǎn)都不陌生了吧？女生們常常利用減肥來變美，因此減肥也成為一種變美的方式了。瘦身并不是一件簡(jiǎn)單的事情，并不是吃減肥藥，或者是不吃飯，就能達(dá)到瘦身的目的。減肥講究的是一個(gè)過程，是堅(jiān)持不懈，這樣我們才能順利的瘦下來。關(guān)于女性減肥常識(shí)，很多女生并不了解，因此在減肥的道路上越走越遠(yuǎn)，下面我們就跟大家科普一下正確的女性減肥常識(shí)吧！

1、跟高熱量食物說拜拜

高熱量的食物有很多，例如，炸雞、薯片、飲料、酒等等。減肥期間最應(yīng)該杜絕的食物就是它們了。每天少吃一點(diǎn)高熱量食物，就能輕松的甩掉脂肪，加速全身的循環(huán)和代謝。戒掉食物說起來簡(jiǎn)單，真正去實(shí)踐卻困難重重。食欲總是會(huì)圍繞在身邊，一旦抑制不住就會(huì)吃的更多。其實(shí)戒掉食物最簡(jiǎn)單的方法就是食物替換，例如甜味水果替換甜點(diǎn)。天然碳酸水替換飲料等。替換飲食既能緩解食欲還能減少熱量的攝入。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是乏味的，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，但是想要變得苗條就一定要去運(yùn)動(dòng)。建議挑選一到兩種自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)枯燥無味還能長(zhǎng)期的堅(jiān)持。保證每周運(yùn)動(dòng)五天左右，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一小時(shí)以上。

3、用蔬菜替換主食

主食的熱量高、糖分高，食用后容易堆積脂肪，所以減肥期間一定要減少主食的食用量。推薦用蔬菜替換一半以上的主食。這樣既能減少主食的食用量還能增強(qiáng)飽腹感和促進(jìn)脂肪燃燒等。

4、控制飲食

減肥七分在吃，三分在動(dòng)。所以想要變瘦就要嚴(yán)格的控制飲食。首先飲食不能過量，早餐和午餐最多吃八分飽，晚餐最多吃七分飽。等身體適應(yīng)后，可以再適量的減少食用量。其次，每天要均衡規(guī)律的飲食。營(yíng)養(yǎng)全面身體的循環(huán)才能平穩(wěn)。生活規(guī)律生物鐘才能正常。這樣的身體狀況也就可以保證新陳代謝更加的快速和順暢，對(duì)減肥瘦身很有幫助。最后，三餐飲食一定要保證在12小時(shí)內(nèi)結(jié)束，給身體器官足夠的休息和排毒的時(shí)間，對(duì)循環(huán)和代謝都有幫助。

5、樂觀向上

好的情緒可以帶動(dòng)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)減肥有著非常積極的作用。另外樂觀的態(tài)度還可以保證減肥的持續(xù)性，是防止反彈最好的方法。

相信你們通過對(duì)這些正確的女性減肥常識(shí)的了解，就能減少對(duì)減肥錯(cuò)誤辦法的使用，就能更快更有效的瘦下來了吧！減肥并不只是需要控制飲食，或者是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還需要有良好的心態(tài)，保持樂觀積極的心態(tài)。這樣不僅會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生幫助的作用，也會(huì)讓減肥效果更穩(wěn)定。如果一開始減肥就十分心急，著急想要達(dá)到瘦身的目的，這樣減肥效果可能適得其反。