小星懷孕之后，婆婆對(duì)她是百般照顧，每天給她做各種高能量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，不到3個(gè)月，小星的體重就已經(jīng)漲了快15斤，小星有點(diǎn)擔(dān)心自己再這么吃下去，身材肯定會(huì)嚴(yán)重變形。相信很多女性懷孕之后跟小星一樣，每天都會(huì)補(bǔ)充很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，雖說(shuō)孕期媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量增多，但是也要注意不要過(guò)于大補(bǔ)，否則不僅容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還會(huì)讓你患上妊娠肥胖癥。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，最好的養(yǎng)胎方式肯定是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉了，那么吃什么食物才能有這樣效果呢？

魚(yú)肉

在懷孕期間，想要滿(mǎn)足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，肉類(lèi)食物肯定是不可能缺少的，若是媽媽擔(dān)心經(jīng)常吃肉會(huì)讓身材變胖的話(huà)，不如孕期多吃一些魚(yú)類(lèi)吧。魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是熱量卻是非常少，不僅不會(huì)讓自己變胖，還能為胎兒的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，非常適合孕期媽媽食用。而且有研究發(fā)現(xiàn)，孕期經(jīng)常吃魚(yú)，能夠降低早產(chǎn)兒的發(fā)生概率。

南瓜

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，孕期媽媽常吃不僅能有效抵抗疾病侵襲，還可以美容養(yǎng)顏。南瓜中含有蛋白質(zhì)、胡羅卜素、各種維生素等物質(zhì)，不僅能滿(mǎn)足孕媽身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒的健康發(fā)育都是非常有幫助的。孕晚期，很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象，常吃南瓜對(duì)緩解水腫有很大的作用，可以說(shuō)是一種長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物。不過(guò)要注意的是，如果孕媽的體質(zhì)偏濕熱的話(huà)最好不要多吃。

雞蛋

雞蛋這種食物，想必大家再熟悉不過(guò)了。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，特別是其中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白能為孕媽和胎兒提供充足能量，而且還容易被人體吸收，另外雞蛋中含有的鈣物質(zhì)、卵磷脂還有補(bǔ)腦的作用。雞蛋不管是對(duì)媽媽還是胎兒來(lái)說(shuō)，都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以建議媽媽每天可以吃1個(gè)雞蛋，能讓你長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉哦。

紫菜

孕期媽媽常吃紫菜，也能讓你長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。紫菜中含有豐富的鈣、鐵、碘物質(zhì)，對(duì)于孕媽和胎兒的健康都很有幫助。孕期媽媽身體都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象，紫菜中含有的鐵物質(zhì)，能起到很好的補(bǔ)血效果。而且在孕早期，媽媽要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)碘，能有效避免寶寶出生后發(fā)生智力缺陷問(wèn)題。另外它也是預(yù)防孕媽水腫肥胖的好食物，媽媽可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。

這4種長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物，生活中非常多見(jiàn)的，孕媽常吃不僅對(duì)自己身體好，而且也能讓胎兒更好的發(fā)育，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。