說到減肥很多人都會認為是女生才會做的事情，其實減肥并不是女生的專屬。通過減肥來改變自己的外在形象，這件事并不分男女。減肥并不是一件容易的事情，需要一段時間，或者是一個過程才能看到明顯的效果。當然，減肥也需要使用正確的辦法，減肥的辦法有很多，飲食減肥是其中一種。飲食減肥并不是什么都不吃，關于飲食減肥常識你都知道多少呢？我們一起來看看！

1、綠色水果不用洗

即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗干凈。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

2、甜味劑有助于減肥

很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統(tǒng)和廉價的甜味劑。

3、沙拉對人體健康極為有益

大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

4、多攝入高纖蔬菜

金針菇、海帶等等，這些都是營養(yǎng)豐富的高纖維食物。而這些富含著膳食纖維的食物，除了體積大能夠給你帶來飽腹感的同時，還是需要細細咀嚼。

5、飯后不適宜吃水果

很多朋友都會習慣晚飯過后再來一個果盤，殊不知道這樣容易攝取到過量的糖分從而會導致到水腫的問題，尤其是一些熱量高的瓜類，這些是更應該去避免。而吃水果的醉駕時間是在早上的加餐或者是下午加餐的時間，這樣既能夠增加到飽腹感，又能夠讓晚飯少吃一些，同時能更好的吸收水果的營養(yǎng)。

最后，小編想提醒減肥朋友們，不建議你們選擇絕食進行減肥。人體每天都需要新的能量來維持生命，如果什么都不吃，不僅會影響身體的新陳代謝，還會讓身體健康收到威脅。因此，需要了解更多正確的飲食減肥常識，讓減肥這件事情變得健康。我們可以把生活中不良的飲食習慣改掉，變成健康的，有規(guī)律的飲食習慣，這樣就能讓減肥輕松起來。