一說(shuō)到身體缺血吃什么？很多人首當(dāng)其沖想到的就是紅色食物，如最近在我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的紅豆、紅棗、紅糖、櫻桃等等，都是非常典型的紅色食物，這些食物難道就可以幫機(jī)體補(bǔ)血了。

答案卻是未必，這又是為什么呢？就像上面提到的這4種食物，雖然它們的外表是紅色的，而我們?nèi)梭w所接觸的血液或者是動(dòng)物血液都是紅色。但不是說(shuō)紅色食物就可以補(bǔ)血了。這些植物性紅色食物中，里面沒(méi)有人體需要的血紅色鐵，這種鐵元素來(lái)源，并不能幫助人們補(bǔ)血。

即便是人體勉強(qiáng)的吸收了這種成分，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到補(bǔ)鐵的效果。所以，對(duì)于有缺鐵性貧血的人群，不要再吃不管用的植物性紅色食物了，用它們來(lái)補(bǔ)血是不靠譜的。如果要真說(shuō)它們的好處，那就是植物性紅色食物當(dāng)中，往往會(huì)含有豐富的花色苷、番茄紅素等成分。

這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的抗氧化能力都很強(qiáng)，對(duì)降低心血管疾病的發(fā)病率還有一定的好處。只是在補(bǔ)血上面，不是很突出罷了。如果是作為平時(shí)進(jìn)食的食物，還是非常好的來(lái)源哦。

那是不是所有的紅色食物都不能補(bǔ)血呢？其實(shí)也不是，以下這幾種紅色食物就是個(gè)列外。

可以補(bǔ)血的紅色食物1：動(dòng)物血

很多人喜歡吃豬血、鴨血，只要適可而止，動(dòng)物血就是很好的補(bǔ)血來(lái)源。其中不僅含有可以被人體消化吸收的血紅素鐵，還有豐富的蛋白質(zhì)含量，對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食材。

可以補(bǔ)血的紅色食物2：紅肉

紅肉，也就是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的豬肉、羊肉、牛肉等紅顏色的肉，這樣的肉含有的鐵成分也很高。跟植物性紅色食物相比，屬于動(dòng)物性食物的紅肉，在鐵的吸收利用率上要強(qiáng)出很多，當(dāng)女性在特殊時(shí)刻，如來(lái)月經(jīng)期間，適量補(bǔ)充紅肉，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)就是一件好事。

但要注意適量，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食紅肉，紅肉中還含有大量的脂肪，當(dāng)脂肪供能超過(guò)了30%以上，就容易增加各種慢性疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。所以，愛(ài)吃紅肉的人群，還需控制紅肉的量，一天下來(lái)也不要超過(guò)紅肉跟白肉的健康攝入量75g。

最后，還要提醒大家，給機(jī)體補(bǔ)血是件好事，但也要注意每天攝入的鐵含量，對(duì)于18歲以上的成年人，男性每天攝入18mg的鐵即可，對(duì)于女性每天攝入20mg的鐵即可。