擁有白皙的皮膚的同時，還擁有苗條的身材，是每個女性都夢寐以求的。日常的飲食習(xí)慣也會影響我們身材，那么除了高熱量的食物不要食用之外?？梢允秤靡恍┚G色食物，相對能量沒有那么高的食物。讓我們一起通過本篇文章來詳細(xì)了解一下關(guān)于美白瘦身食譜有哪些。

涼拌黃瓜

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法

1、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。

2、撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。

黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。黃瓜還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。

絲瓜綠豆湯

1、準(zhǔn)備少許的豬肝，洗凈后切成細(xì)片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。

2、把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。

3、把綠豆浸泡一段時間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。

4、把絲瓜洗凈、去皮然后切成細(xì)片，枸杞也泡好洗凈。

5、把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。

6、后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。

絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品，而且熱量非常的低，常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。絲瓜能潤肌美白，調(diào)理月經(jīng)，女性應(yīng)該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結(jié)實(shí)，放久了的絲瓜顏色會明顯變暗，甚至出現(xiàn)褐色紋路。

美白的食療方法

石榴

石榴含有豐富的氨基酸和維生素，幾乎都是人體必需的氨基酸，例如谷氨酸、天門冬氨酸等。除此之外，石榴中還含有一些有效成分諸如類固醇荷爾蒙、生物堿等。荷爾蒙可以促進(jìn)機(jī)體激素分泌，使女性身體達(dá)到平衡，以展現(xiàn)好狀態(tài)。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動導(dǎo)致的自由基損傷。每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

烏梅

烏梅性味酸，可消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使全身組織趨于年輕化。

經(jīng)常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色紅潤，肌膚光澤，延緩衰老。

魚類

魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。

魚肉中含有的膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結(jié)構(gòu)上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保持皮膚具有光潔、無皺褶和富有彈性，防止毛發(fā)脫落和富有光澤。

以上文章就是關(guān)于美白瘦身食譜有哪些的介紹，希望對大家有所幫助。當(dāng)下美白的方法不少，但是對皮膚的傷害也不小。合理的飲食搭配無疑是傷害小的，想要美麗和女性健康的人為什么不試試這些飲食方法呢。