不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：馬上要睡著，在迷迷糊糊之際，身體突然會不由自主抖動一下，還有人會有從樓梯踩空的感覺。

那么問題來了，這種觸電般的抖醒！

難道是?。?？

先來看看這些我們經(jīng)常聽到的回答：

1、媽媽說，那是因為我們在長大……長大……

2、有網(wǎng)友說，因為你在夢里遇到了怪獸……

3、還有人說，那是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......

哈哈哈！

大家的腦洞真大！

還是來聽聽專家怎么說~

專家解釋，其實這是臨睡肌抽躍癥的一種表現(xiàn)。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中出現(xiàn)過臨睡肌抽躍癥。

1、什么是肌抽躍

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出類似觸電一樣的動作。

它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以表現(xiàn)為全身抽動、也可以發(fā)生在身體局部。

人的睡眠有兩個周期，一是快速眼動睡眠；二是非快速眼動睡眠。一般在入睡后1小時左右，就會進(jìn)入快速眼動睡眠，這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足，部分活躍的神經(jīng)會對中樞皮層發(fā)出的運(yùn)動指令做出反應(yīng)，從而出現(xiàn)肌肉不由自主的顫動。

這種反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上被稱為臨睡肌躍癥，是一種很正常的現(xiàn)象，與我們打嗝會出現(xiàn)的肌肉抖動情況相類似。

2、頻繁抽動需小心

專家表示，青少年由于白天活動多，睡覺時發(fā)生肌抽躍的現(xiàn)象較多，而一般人都是偶爾發(fā)生，若是頻繁出現(xiàn)此種現(xiàn)象，就得注意了！

1、缺鈣

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，血液中鈣離子低于2.25毫摩爾/升，會導(dǎo)致肌肉受到輕微刺激就發(fā)生抽搐。

尤其是老年人、孕婦及絕經(jīng)后的女性，鈣流失較多，平常可多吃些含鈣較多的食物，如豆制品、奶制品等；也要注意多曬太陽，幫助鈣吸收。

2、疲勞過度

疲勞過度，休息時間不足，肌肉長時間工作，不僅會大量消耗肌肉內(nèi)糖原的能量儲備，還會導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起肌肉痙攣。

3、壓力過大

急速發(fā)展的社會讓很多人每天都處在壓力之中，大腦長期的處于過度敏感、緊張的狀態(tài)，引起了大腦神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)，很容易出現(xiàn)肌肉抽動甚至緊張性疼痛。

另外，長期的壓力生活也可能導(dǎo)致血壓過低、心率變慢，血液無法正常流通到腦部，大腦供血不足也容易出現(xiàn)身體抽動。

4、腸道寄生蟲

我們說腸道是人體“最大的免疫器官”，腸道寄生蟲分泌的毒素，以及蟲體的機(jī)械性刺激，都會影響腸管運(yùn)動的穩(wěn)定，導(dǎo)致副交感神經(jīng)的興奮性異常，從而引起肌肉抽動。

提示：對于頻繁發(fā)生的抽搐現(xiàn)象要引起重視，及時前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除腦神經(jīng)病變的可能。

3、助神安眠湯

很多人都不喜歡那種剛想入眠卻被驚醒的情況，那不妨試試這幾款安眠湯：

1、酸棗仁茶

酸棗仁可以抑制中樞神經(jīng)的興奮作用，改善大腦中的5-羥色胺含量，從而延長深度睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

做法：酸棗仁15克，加適量白糖調(diào)和，開水沖飲。

2、桂圓蓮子湯

桂圓富含維生素和磷質(zhì)，有安神定志、抗衰老的作用；蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用。

做法：桂圓、蓮子各二兩煮成湯服用。

3、薰衣草茶

熏衣草具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。

做法：熏衣草10克、紫羅蘭6朵、玫瑰花6克，一起沖泡，建議睡前飲用。