據(jù)世界衛(wèi)生組織胃病情況統(tǒng)計

胃病在人群中發(fā)病率高達80%

于是，白粥、小米粥、面片湯

又成了養(yǎng)胃寵兒

吃了這么多“養(yǎng)胃”食物

真的養(yǎng)胃嗎？

白粥、小米粥養(yǎng)胃？不一定

胃不舒服吃什么？大多數(shù)人第一反應是——喝粥。粥通常都煮的很稀爛了，易消化，不會增加胃的負擔，這樣看確實“養(yǎng)胃”。但并不是所有胃不舒服都能喝粥，怎么喝粥也很有講究。

建議：對于粥的做法，在大火煮開了以后，一定要小火慢慢地熬，這樣才能煮出米油來。

米油含有蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等，當米油充分地混到粥里面，才能起到更好的充養(yǎng)作用。

面條養(yǎng)胃？煮軟爛才管用

面條、面片一般容易消化，尤其適合胃酸過多的人群。因為面條、面片中的堿可以中和胃酸，緩解胃部不適。

建議：面條、面片要煮得軟爛。

消化內(nèi)科主任醫(yī)師杜芳騰提醒，面條、面片最好吃清湯的。油湯面、拌面或炒面條、炒面片過于油膩，會增加胃的負擔，引起消化不良。

4大養(yǎng)胃秘訣

01、消化不良，沒胃口

一日三餐規(guī)律吃，早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

每天按揉中脘穴、足三里穴這兩個穴位各5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。堅持1個月，能有效改善消化不良。

02、反酸、燒心

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔，胃內(nèi)壓力升高，食物更容易反流到食管。

另外，吃完飯不要立即躺下。吃飯后胃內(nèi)壓力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。左側(cè)臥位可放低胃的位置，防止胃酸反流。

03、慢性胃炎

早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！進餐2小時后再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。

04、胃潰瘍

多吃營養(yǎng)易消化的食物，如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質(zhì)的雞蛋、豆制品、魚肉等。烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。